女性避免痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)是指女性行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響了女性朋友的日常生活。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女性避免痛經(jīng)的方法。
女性避免痛經(jīng)的技巧
1、防寒保暖
女性經(jīng)期要做好防寒保暖工作，注意避免腹部受寒，避免淋雨，不要接觸冷水，忌食生冷、刺激性食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間女性要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮急劇收縮，引起痛經(jīng);但也不能坐著不動(dòng)，以免行經(jīng)不暢而引起痛經(jīng)，應(yīng)該適量的多走動(dòng)，做些輕緩的運(yùn)動(dòng)。
3、情緒穩(wěn)定
月經(jīng)來(lái)潮不要過(guò)分緊張，積極調(diào)整自己的情緒，也不能太過(guò)擔(dān)憂和焦慮，保持愉悅的心情?？梢月?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做些輕緩的運(yùn)動(dòng)，放松一下自己的身心。
4、合理膳食
平時(shí)注意飲食健康，痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如荸薺、香菜、胡蘿卜、橘子等。月經(jīng)期間應(yīng)多吃清淡食物，少食或不食寒涼食物。
5、中藥調(diào)理
中醫(yī)有很多治療和調(diào)理痛經(jīng)的方法，具體可以找中醫(yī)咨詢。中藥治本，能從根本上治療痛經(jīng)。
6、西藥緩解
對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重，難以忍耐時(shí)，可以服用西藥來(lái)緩解或減輕疼痛。
痛經(jīng)的原因
1、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不良，包括子宮頸管狹窄，子宮位置異常，子宮功能發(fā)育不良等，子宮發(fā)育不良容易引起經(jīng)血供應(yīng)異常，或行經(jīng)不暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、遺傳因素
痛經(jīng)也會(huì)遺傳，如果媽媽有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么女兒也可能被遺傳而出現(xiàn)痛經(jīng)。
3、子宮收縮異常
子宮收縮異常容易導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
4、精神壓力過(guò)大
女性經(jīng)期精神壓力過(guò)大，過(guò)分擔(dān)憂，過(guò)分敏感，也會(huì)造成痛經(jīng)。
5、婦科疾病
患有婦科疾病的女性多有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病，容易導(dǎo)致痛經(jīng)。
6、寒冷刺激
女性經(jīng)期吃冰涼、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也會(huì)引起子宮的痙攣性收縮，從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
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