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女性痛經(jīng)有什么緩解方法

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  痛經(jīng)是很多女性朋友都經(jīng)歷過的,痛經(jīng)的原因有很多,那么痛經(jīng)怎么辦?緩解痛經(jīng)方法都有哪些呢?今天小編為大家推薦女性痛經(jīng)的緩解方法。

  女性痛經(jīng)的緩解方法

  1、要避寒:在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

  2、要留意個人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4、要補充礦物質:痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  5、要留意飲食:經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

  6、要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。痛經(jīng)的時候,適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  有效緩解痛經(jīng)的食物

  1、榴蓮

  榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),常被用來當作病人,產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

  榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。

  2、蘋果

  1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究顯示,生物類黃酮,可調節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

  紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。將蘋果去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用?;钛?,對女性生理期肚子痛也有療效,另外紅酒也是美容佳品。

  3、菠蘿

  研究發(fā)現(xiàn),錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適,就需要增加自身錳的攝取量。

  水果中的錳含量是很高的,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放松肌肉的作用,從而可防止痛經(jīng)。

  4、香蕉

  不少女性每月都會痛經(jīng),緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。

  香蕉就含有較多的維生素,痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。

  5、葡萄

  葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養(yǎng)成分,都比果肉中多。中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng),如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
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