痛經(jīng)多見于年輕女性，分繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)兩種。繼發(fā)性痛經(jīng)多因身體發(fā)生氣質(zhì)性病變而產(chǎn)生。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減輕痛經(jīng)癥狀的方法。

　　減輕痛經(jīng)癥狀的技巧

　　1、按摩三陰交穴

　　三陰交穴位位于人體的小腿部(可將手掌并攏，小手指中央放在足踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的最高處，這樣向上第四指沿脛骨稍靠?jī)?nèi)側(cè)處即是)。因是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會(huì)于此而得名。

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄，肝、脾、腎都跟痛經(jīng)有關(guān)，通則不疼。所以女性常按三陰交穴位，可調(diào)氣血、性功能、生殖功能，確實(shí)可以起到治療痛經(jīng)的作用。同時(shí)也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅(jiān)持，要1個(gè)月才起作用。

　　按摩三陰交的同時(shí)，經(jīng)前1周配合內(nèi)服中藥，治療痛經(jīng)的效果更好。針灸或艾灸三陰交也可有效治療痛經(jīng)。

　　2、治療痛經(jīng)的食療

　　烏雞湯，雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

　　韭菜250克，紅糖100克。韭菜洗凈，搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸，對(duì)入韭菜汁飲用，痛經(jīng)時(shí)每日1次，連服2-3日，飲后俯臥片劑。

　　阿膠6克，黃酒50毫升，阿膠用蛤粉炒，研細(xì)末，黃酒對(duì)適量溫開水送服藥末。

　　治療痛經(jīng)的藥療：服用維生素特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

　　經(jīng)期痛經(jīng)不能吃什么

　　1、巧克力

　　都說巧克力具有舒緩神經(jīng)的作用，但這個(gè)作用卻不適合在痛經(jīng)時(shí)使用，否則只會(huì)讓痛經(jīng)加劇。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖，糖進(jìn)入人體后會(huì)大量消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，對(duì)于處于正在痛經(jīng)階段的你來說，這兩種物質(zhì)的大量消耗會(huì)加重經(jīng)期痛經(jīng)以及其他不適感。

　　2、辛辣食物

　　在經(jīng)期的飲食必須保持清淡，并且同時(shí)還應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的充足，對(duì)于一些辛辣刺激的食物必須禁止。這些辛辣食物會(huì)刺激血管從而導(dǎo)致其擴(kuò)張，因此引起月經(jīng)提前以及月經(jīng)量過多。

　　在平時(shí)做菜的時(shí)候可以適量放一些花椒、丁香、胡椒等作料，以此來調(diào)味會(huì)使菜的味道變得更好。但如果是經(jīng)期的話則最好不要吃這些辛辣性食物，否則會(huì)讓你的痛經(jīng)程度加劇。

　　3、綠茶

　　經(jīng)期排出的經(jīng)血中，都帶有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此在經(jīng)期過后女性通常都會(huì)流失大量的鐵質(zhì)。因此在平時(shí)女性一定要注意補(bǔ)鐵，在補(bǔ)鐵的食物千萬不要喝綠茶等茶類，因?yàn)樵谶@茶水中含有30%以上的鞣酸，它會(huì)阻礙人體對(duì)鐵離子的吸收。

　　并且在經(jīng)期飲用綠茶，還會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛情況，并且還會(huì)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定，引起焦慮、易怒等不良情緒。經(jīng)期喝綠茶還會(huì)大量消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　4、食鹽

　　無論是經(jīng)期還是經(jīng)前，最好不要吃過咸的食物，否則對(duì)身體會(huì)造成極大的影響。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在經(jīng)前出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

　　女人應(yīng)該如何預(yù)防痛經(jīng)

　　1、注意飲食

　　女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缯f羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經(jīng)期間。

　　2、定期做好健康體檢

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

　　3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

　　下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

　　生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有好的作息習(xí)慣適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的，睡眠的時(shí)間以及質(zhì)量都要有所保證，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)。

　　5、少食刺激食物

　　經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚?huì)更加好的。

　　6、加強(qiáng)鍛煉

　　要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。

　　并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
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