最好治療便秘的方法及食物有哪些
最好治療便秘的方法及食物有哪些
便秘是一種亞健康狀態(tài)，便秘對身體是有危害的，要盡快治療好便秘。下面就是學習啦小編給大家整理的最好治療便秘的方法，希望對你有用!
最好治療便秘的方法
根據(jù)家庭醫(yī)生在線調(diào)查顯示大部分網(wǎng)友認為便秘是小事，未引起重視，黃穗平教授特別提醒大家：輕微的便秘會造成肚子脹氣，肚子不舒服是便秘的常見癥狀;其次便秘會影響美容，皮膚容易長痘;還會引起痔瘡、肛裂，導致排便時出血。
但便秘嚴重的情況的下會引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產(chǎn)生種腸癌，誘發(fā)乳腺癌、加快衰老、造成癡呆，有心臟病、高血壓的老年病人要費很大力排便，用力排便時容易引起心機梗塞，嚴重的會出現(xiàn)腦出血、中風。而且便秘會加重原有的一些疾病，使原有的疾病復發(fā)率增高。黃穗平教授強調(diào)具有大腸息肉、腫瘤家族史的人群更加要當心便秘，必要時要做腸鏡檢查。
中醫(yī)除對便秘的辨證診療以外，還可以進行外治療法，如穴位埋線法、耳穴壓豆法、中藥敷臍法等治療。1穴位埋線療法是一種常用的中醫(yī)外治方法，是將不同型號的羊腸線，根據(jù)所治疾病的不同，以特殊的工具將其埋入不同的穴位，通過羊腸線對穴位的持續(xù)弱刺激作用(相當于持續(xù)留針)，達到治療疾病的目的。2耳穴貼壓療法是用質(zhì)硬而光滑的植物種子或具有一定形狀和質(zhì)地的藥物及制品粘貼在耳廓表面的穴位上，并施加一定壓力，以達刺激耳穴、防治疾病的一種方法。此法是在耳毫針治療疾病的基礎上替代耳穴針刺或埋針的一種簡易治療法。它較耳穴針刺或埋針更為簡便易行，安全可靠，無創(chuàng)傷，，且能起到持續(xù)刺激之效果。
吃什么東西可以治便秘
1、動力素
“動力素”充足的蛋白質(zhì)能給腸。胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質(zhì)才是防治便秘的首要因素?？蛇m當攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內(nèi)菌群，抑制腐敗細菌的繁殖，使腸內(nèi)環(huán)境干凈。
2、體積素
“體積素”富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利于糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米面，注意谷豆混著吃，營養(yǎng)價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。
3、潤滑素
“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
治療便秘警惕的誤區(qū)
1、喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
2、多吃香蕉能通便
一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
3、多吃蘿卜能通便
專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
導致便秘的7大原因
原因1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
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