現在很多男性朋友都開始關注健身減脂的話題，都想要擁有完美的身材，尤其又到炎炎夏日，啤酒肚又悄悄露出來了，想要獲得完美的身材，就必須采取行動。下面是學習啦小編為大家?guī)淼哪腥藴p肚子方法，歡迎閱讀。

　　男人減肚子方法：生活注意事項

　　結合大肚子人群的特點，所以要求減少應酬，不要喝啤酒，早睡早起，作息規(guī)律。把多余的時間用于體育鍛煉，多多去健身房進行諸如騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動形式。另外要注意腹部的按摩，同時在膳食機構方面方面多吃新鮮蔬菜，高纖維類的食物，注意食物攝入的順序。

　　男人減肚子方法：慎用對癥方法

　　除生活方面的要注意外，另外針對肥胖在減肥方面不少人群喜歡采用的減肥類藥物或者是各種減肥類的保健品，其在幫助減肥方面的具有積極作用，但是不排除容易反彈，而且在減肥過程中還容易造成其他的身體的諸多不適感。所以在醫(yī)學減肥方面方面也特備注意，充分考慮其適應癥問題。

　　男人減肚子方法：一周堅持鍛煉

　　研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

　　男人減肚子方法：減肥鍛煉時流汗

　　流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

　　男人減肚子方法：跑步

　　不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用