瘦腿最快的食物與食譜
瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物如,及日常護(hù)理等方面。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦腿的食物及瘦腿食譜,歡迎閱讀。
瘦腿的10種食物
1、芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。
2、蘋果:其含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
3、雞蛋:其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。
4、菠菜:多吃可以使血液循環(huán)更暢通,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>
5、芹菜:含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益,又有充分的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
6、葡萄柚:獨(dú)特的“枸椽酸”成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名,對(duì)健康非常有利。
7、蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃。
8、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
9、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
10、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
女生瘦腿的最快方法:瘦腿食譜
瘦腿食譜1、米醋圓白菜
食材:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細(xì)絲,芹菜切成小段備用。
制作:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
瘦腿功效:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
瘦腿食譜2、西芹百合
食材:西芹、百合,適量的調(diào)味料
制作:首先先將西芹洗凈,然后用刀切成段,接著把百合一片片掰下來,洗干凈之后放在邊上備用。然后在鍋中放入適量的油,等到油七成熱的時(shí)候?qū)⑽髑圻€有百合放進(jìn)去翻炒,快熟的時(shí)候加適量的調(diào)味料即可。
瘦腿功效:瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找,在西芹中含有膠質(zhì)性碳酸鈣,人體對(duì)其吸收容易,給退補(bǔ)充鈣質(zhì)能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀,它可防止下半身水腫癥狀。