如果高考失敗后我們應(yīng)該要如何去調(diào)節(jié)身心呢?要怎么做呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于高考失敗的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　調(diào)整心態(tài) 從接受失敗開始

　　1、學(xué)會(huì)接受失敗。要接受現(xiàn)實(shí)結(jié)果，明白現(xiàn)實(shí)是無法改變的，只能調(diào)整自己。不承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，就是不給自己重新開始的機(jī)會(huì)。

　　2、 學(xué)會(huì)合理宣泄。當(dāng)小濤把自己反鎖在屋里、長時(shí)間不說話或經(jīng)常發(fā)愣的時(shí)候，父母就要意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，及時(shí)帶他到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。當(dāng)然，如果小濤自己有這方面的求詢意識(shí)更好。面對(duì)父母、朋友、心理醫(yī)生，小濤可把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等方式宣泄情緒，恢復(fù)心理平衡。

　　3、尋找合理歸因。少找外因，如把落榜和題難、天氣不好等聯(lián)系起來。應(yīng)該從自身找原因，是自己不努力、方法不對(duì)，還是臨考心態(tài)不好等。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

　　4、角色重新定位。高考是自身素質(zhì)的全面考評(píng)，根據(jù)獲得的結(jié)果可為自己重新定位，給自己一個(gè)更合理的目標(biāo)期待，復(fù)讀一年還是讀普通的專科學(xué)校，這些都是可以考慮的。

　　5、從頭開始行動(dòng)。要有從零開始、朝新的目標(biāo)努力的勇氣。其實(shí)行動(dòng)本身就可緩解自己的消極情緒。要學(xué)會(huì)建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠;通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

　　6、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。要盡量到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或與朋友一起出游?？衫萌说膬?nèi)心體驗(yàn)和行為動(dòng)作一致的原理，走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會(huì)增加自己的信心，調(diào)整自己的心態(tài)。

　　高考失利生，更需要家長和社會(huì)的心理關(guān)懷。

　　1、父母首先要處理好自己的情緒。孩子高考失利了，有的父母也許會(huì)有“恨鐵不成鋼、有力使不出”的感受，產(chǎn)生了失望、焦慮和擔(dān)心的情緒，同時(shí)也許還要尷尬地面對(duì)相熟的親戚朋友、左鄰右舍不經(jīng)意的詢問，這樣的感覺很不好受。但是，如果父母都不能首先從孩子失利的陰影中走出來，孩子怎么能從父母身上獲得重新振作的精神力量呢?因此，父母首先要做的就是自己要從內(nèi)心真正接納孩子的失利，從而能夠以寬容平和的態(tài)度給予孩子適度的關(guān)心和關(guān)注，也才能真正緩解孩子的愧疚和自責(zé)，幫助孩子重新樹立信心。家長們還要注意，夫妻之間不要在孩子面前互相指責(zé)，應(yīng)該找朋友或是心理咨詢師把消極情緒排解掉，為孩子營造一個(gè)緩解心理壓力的和諧氛圍。

　　2、幫孩子重建自信。孩子在得知自己落榜后，要承受巨大的心理壓力、失去自信，家長應(yīng)該給予孩子感情上的支持，還要幫助孩子分析在高考中失利的原因，不要在孩子面前表露出消極情緒。家長應(yīng)該主動(dòng)把孩子帶到親戚朋友、街坊鄰居的面前，坦然面對(duì)落榜這一事實(shí)，讓孩子覺得他永遠(yuǎn)是父母的驕傲，只有這樣才能幫助孩子重新找回自信。請(qǐng)父母告訴孩子：“高考失利對(duì)每個(gè)考生都是一次重大的打擊，你心里不好受是正常的。但爸爸媽媽能理解你，愿意和你一起面對(duì)并接受這樣的結(jié)果。”

　　3、讓孩子學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。家長們不要承擔(dān)孩子高考失利的責(zé)任。因?yàn)楦呖际Ю緛砭褪呛⒆討?yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，如果家長總是將責(zé)任攬到自己身上，久而久之，孩子就會(huì)沒有責(zé)任感和使命感，并養(yǎng)成指責(zé)父母的習(xí)慣。

　　4、幫助孩子正確選擇未來的出路。一次考試成績不能衡量孩子的全部能力，父母應(yīng)當(dāng)基于孩子的意愿，幫助他們正確選擇未來的出路，讓他們感覺到被重視和被尊重。這對(duì)此時(shí)的他們來說，無疑是一種巨大的肯定，可以在一定程度上緩解高考失利帶來的自我否定及被他人否定的心理暗示。

　　高考失利的迷茫和痛苦是每個(gè)落榜生都要正確面對(duì)的。但考生和家長都不應(yīng)忘記，生活的一扇門關(guān)上了，必然會(huì)有另外一扇門為你打開。自學(xué)拼搏，一樣會(huì)被社會(huì)所稱道。