經(jīng)常中暑怎么辦
經(jīng)常中暑怎么辦
隨著全球氣候變暖,已經(jīng)習(xí)慣于人工恒溫環(huán)境生活工作的人們,由于普遍面臨機體耐熱能力的下降,日常生活中,中暑的發(fā)生率有呈逐漸升高的趨勢。那么經(jīng)常中暑該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中暑的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。
造成中暑的原因
中暑是指人體在高溫或烈日下,引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、散熱機能發(fā)生障礙,致使熱能積累所致的以高熱、無汗及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主的綜合征。
環(huán)境因素:
發(fā)生中暑的外界因素主要為高溫、高濕、風(fēng)速小。在高溫輻射作業(yè)環(huán)境(干熱環(huán)境)和高溫高濕作業(yè)環(huán)境(濕熱環(huán)境)中易發(fā)生。同時也要注意有時雖然氣溫不高,濕度不大,但由于環(huán)境通風(fēng)較差,也易發(fā)生中暑。
在城市中,各種高大建筑物影響空氣流通,夏季空調(diào)的大面積使用,街道的狹窄及逐漸增多的車輛,各種儀器設(shè)備的使用,城市綠化面積的減少等原因,形成熱島效應(yīng),增加城市的氣溫。以及全球二氧化碳排放的增多,形成的溫室效應(yīng),氣溫呈升高的趨勢,這些原因均導(dǎo)致了中暑現(xiàn)象的增多。
自身因素:
1、產(chǎn)熱增加,如從事體力勞動和體育運動,以及患有發(fā)熱、甲亢等代謝增加的疾病。
2、熱適應(yīng)差,如營養(yǎng)不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、過度疲勞、缺乏體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、饑餓以及突然進入旅游熱區(qū)和高溫環(huán)境 。
3、散熱障礙,如過度肥胖、穿緊身、透氣性差的衣褲、先天性汗腺缺乏癥、硬皮病、痱子、大面積燒傷病人恢復(fù)的瘢痕。另外,在使用抗膽堿藥物、抗組胺藥物、抗抑郁藥物、b腎上腺素受體阻滯劑、利尿劑、酚噻嗪類等藥物治療期間,以及患有脫水、休克、心衰等疾病的患者,也是導(dǎo)致中暑的不可忽視的因素。
中暑的預(yù)防方法
1、躲避烈日:尤其應(yīng)避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走,因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2、遮光防護:如打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡,涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強健的男士,也應(yīng)做好上述防護措施,至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
3、補充水分:養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前,分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
4、充足睡眠:夏天日長夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
5、增強營養(yǎng):營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
6、備防暑藥:隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
7、適時查體:提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者,要增強防護意識,不宜從事高溫作業(yè)。