偏頭疼怎么辦
偏頭疼怎么辦
春暖花開的好季節(jié)卻也往往是偏頭痛頻發(fā)的季節(jié),在偏頭痛發(fā)作時(shí),患者頭痛難忍,惡心、嘔吐,可持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至數(shù)日。
治療偏頭痛的六種方法
一、辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里,這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
二、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘
由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。
三、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
四、別“壓”出頭痛來
當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時(shí),大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時(shí)”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時(shí)”也不要太閑,肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
關(guān)于偏頭痛的原因和治療方法,專家給出建議,頭痛一定要綜合治療,而且飲食治療也是很關(guān)鍵的。一旦患者選擇通過藥物治療頭痛,大家需明白一點(diǎn),藥物服用時(shí)因人而異,因此,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下才可以服用。
五、按摩
按摩頸肩部、腰部等部位,多按按足三里、天沖穴等穴位,做一些健身操,以增強(qiáng)體質(zhì)。
六、不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿,實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后,常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。