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神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

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神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

  隨著想在社會壓力的越來越大,很多人都患有失眠、神經(jīng)衰弱等疾病,這些疾病給人們的生活學習帶來了很大的麻煩。那么大家知道應該怎樣調(diào)理神經(jīng)衰弱嗎?以下是由學習啦小編整理關(guān)于神經(jīng)衰弱失眠的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  一、神經(jīng)衰弱失眠治療原則

  1.心理療法為主。

  2.輔以藥物治療。

  3.輔以物理或其他療法。

  二、神經(jīng)衰弱失眠的用藥原則

  1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主,輔以藥物、物理或其他療法。

  2.心理治療以解釋支援治療為主,并要建立好與病人的良好關(guān)系,消除患者的疑病觀念,讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過程及與心理事件的關(guān)系。

  3.藥物起到鎮(zhèn)靜安神作用,幫助調(diào)整機體的生理紊亂。

  4.可適當合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導入等理療。

  5.為了提高療效應合理安排作息制度,堅持鍛煉身體,適當參加文體活動。

  三、神經(jīng)衰弱失眠的調(diào)理方式

  正確認識自己

  只有正確的認識自己才能更好的發(fā)揮出自己的能力,所以神經(jīng)衰弱的人應該對自己的做出透徹的分析,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。不要想得高,而做不到自己想要的,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

  培養(yǎng)開朗的性格

  遇事要從大事著想,明辨是非。處理人際關(guān)系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應如此。

  善于自我調(diào)

  過于繁忙,或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。

  自我按摩法

  神經(jīng)衰弱患者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠癥狀,這些癥狀可通過自己的按摩來緩解,來看看有哪些做法吧。

  頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。

  頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

  散步和旅行

  神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。

  另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,緩解病情。

  冷水浴

  神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質(zhì),還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng),增強大腦皮層的興奮和抑制過程。

  當然,冷水浴并不是每個人都能立即適應,在開始階段要注意循序漸進,從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

  另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。

  其他運動

  神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

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