嗜睡怎么辦

　　嗜睡是一種比較常見的癥狀，嗜睡的人白天睡覺的時間比較長，夜晚無法入睡，或者睡眠的質(zhì)量比較差，很多人都不知道嗜睡怎么辦，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于嗜睡的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、嗜睡的解決辦法

　　嗜睡能夠引起明顯的苦惱或者是影響社會功能，對于嗜睡一定要進(jìn)行治療，主要是以對癥治療為主，同時呢根據(jù)不同的癥狀，有不同的飲食要求一般護(hù)理方面的一定要避免是吃一些可能有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率的食物。

　　一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。

　　治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。

　　嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(Provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。

　　猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因為它被娛樂界濫用。

　　二、嗜睡癥的預(yù)防三招提神抗疲勞

　　現(xiàn)在人的生活很不規(guī)律，往往都是晚睡早起，這樣可能會導(dǎo)致一天都是無精打采的，尤其是在下午的時候，工作學(xué)習(xí)都是沒有活力的，這樣給我們各方面都帶來了不好的影響。下面給大家推薦三種提神的方法。

　　常飲提神茶

　　茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

　　薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

　　但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

　　1、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。

　　制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。

　　工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量(二、三錢即可) 。

　　制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

　　功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

　　3、薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3錢菊花2錢。

　　制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

　　功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。