心情很煩躁怎么辦

　　有的時(shí)候，你是否會(huì)突然心情煩躁，做什么都不對(duì)，心煩意亂、食欲不振、睡不著覺?那么心情煩躁怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心情煩躁的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、緩解心情煩躁情緒的方法

　　1、承認(rèn)自己存在問題

　　認(rèn)識(shí)到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決。

　　2、與不良情緒平靜共度

　　如果在生活中無法找到和諧，就應(yīng)該花更多時(shí)間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴(yán)重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。

　　3、原諒傷害你的人

　　其實(shí)寬容才是這世界上最明智的選擇，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，為什么要因?yàn)閯e人對(duì)你的報(bào)復(fù)而變的心情不好呢?你要試著去寬恕對(duì)方，原諒那個(gè)傷害你的人。

　　4、犒勞自己

　　如果朋友、家人一時(shí)幫不上你，就要自己鼓勵(lì)自己，比如給自己買點(diǎn)喜歡的東西，吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物。

　　5、說出來

　　不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時(shí)幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。

　　二、做快樂家族，讓煩惱離我們而去

　　生活中免不了遇到各種煩惱，此時(shí)大可不必立即做出反應(yīng)，不妨通過一些心靈修煉方法，將憤怒、怨氣等“毒素”沉淀下來，并趁機(jī)將其清理出去。

　　1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情

　　舉例來說，約會(huì)的時(shí)候考慮你喜歡的女孩子是否會(huì)嫁給你不如享受你們?cè)谝黄鸬倪@種幸福感。我們要做一個(gè)分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人，知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的，不管最終是怎樣的結(jié)果，只要你擺正心態(tài)，告訴自己，盡力就好。

　　2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”

　　有人喜歡把自己圈在“籠子”里，認(rèn)為自己肯定做不了這個(gè)，搞不定那個(gè)。記?。弘u蛋從外部打破是死亡，從內(nèi)部打破是成長。

　　3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法

　　你有自己的想法和信仰，這是你的自由，但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法，以免庸人自擾。也別太在意他人的評(píng)價(jià)，而要堅(jiān)持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對(duì)的事情才會(huì)開心。

　　4、學(xué)會(huì)原諒

　　仇恨會(huì)使你變得迷惘，并且阻礙通向光明的未來。原諒別人，相逢一笑泯恩仇。

　　有什么方法應(yīng)對(duì)負(fù)能量

　　負(fù)能量!負(fù)能量!負(fù)能量!重要的事情要說三遍，作為生活的調(diào)味品，負(fù)能量以其獨(dú)特的魅力占據(jù)著我們生活的一部分，然而，當(dāng)負(fù)能量成為了主導(dǎo)生活的力量的時(shí)候，你的生活將會(huì)發(fā)生這些變化：失落、孤獨(dú)、排斥......小編生活中也有這樣的朋友，覺得生活很苦悶，對(duì)許多事情完全提不起興趣，甚至朋友圈以及一些社交平臺(tái)都能夠感受到他們的無助。

　　因此，今天小編就來跟大家繼續(xù)聊聊人生中的能量之事。月有陰晴圓缺，能量有正負(fù)之分。負(fù)能量總是要有的，就像這個(gè)社會(huì)需要平衡一樣，我們的心情也需要平衡，但是，當(dāng)平衡被打破的時(shí)候，我們需要做些啥呢?

　　三、負(fù)負(fù)得正，看些負(fù)能量的段子

　　生活苦逼，但段子卻能救我們于情緒的水火之中。小編就給大家節(jié)選幾個(gè)印象深刻的負(fù)能量段子。

　　“多照照鏡子，很多事情你就會(huì)明白當(dāng)中的原因。”雖然相貌不能改變，但情緒可以改變啊。同志們更要好好鍛煉身體，迎難而上，學(xué)會(huì)克服負(fù)能量啊，干一番事業(yè)啊。

　　“就算失敗九十九次，我也要繼續(xù)努力，湊個(gè)整數(shù)也好啊。”小編覺著，這段子就富含著深刻的雞湯精神和阿Q精神，起來，不做情緒奴隸的人們，勇敢地朝著勝利的彼岸奔跑吧，雖然你路上極有可能摔得頭破血流。

　　“當(dāng)你覺得自己又丑又窮的時(shí)候，恭喜你，證明你的判斷是正確的。”這段子就告訴我們一個(gè)道理，正確認(rèn)知自己的孩紙的運(yùn)氣都不會(huì)太差。當(dāng)你無數(shù)次跌倒的時(shí)候，正確的認(rèn)知卻能夠幫我們認(rèn)清自我，再制定下一步計(jì)劃，這樣不是挺好的嘛，我們要享受的就是這種一直在路上奔跑的感覺。

　　四、比較出幸福，負(fù)能量怕個(gè)啥

　　實(shí)踐出真知，比較出幸福。幸福感是比較出來的這話一點(diǎn)也不假。想想你有的，不要經(jīng)常想著你不曾擁有的，心理惦念，卻沒有任何實(shí)質(zhì)行動(dòng)，你依舊無法擁有所渴望的，這不陷入了惡性循環(huán)嗎?

　　人生在世，條條框框很多，因?yàn)楸磺榫w主導(dǎo)，我們才成為了所謂的高等生物，當(dāng)然，這是小編的一己之見。誠然，心情是可以改變的，活在當(dāng)下是一種幸福，與那些飽受戰(zhàn)亂、貧窮與饑餓的人們來說，我們擁有的這一切是他們渴望卻無法觸及的，而也正是因?yàn)槲覀儫o法感受他們的不幸，所以才有身在福中不知福的狀況。

　　被負(fù)能量包圍的時(shí)候，小編會(huì)撥通爹娘的電話，與他們閑聊，父母是最佳的情緒治愈師，起碼雖然你沒有對(duì)象，但電話的那一方，還有溫暖的牽掛。