眼睛發(fā)干怎么辦

　　眼睛干澀問題幾乎是我們每個人都會遇到的問題，尤其是對于學生、電腦族和孕婦來說，自身的原因和工作的性質(zhì)導致眼睛干澀經(jīng)常發(fā)生。那么眼睛發(fā)干怎么辦嗎，以下是由學習啦小編整理關(guān)于眼睛發(fā)干的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　都說眼睛是心靈的窗口，這話說的一點都不假，一旦我們的眼睛出現(xiàn)一些不舒適，就會直接影響到我們的生活、學習和工作。眼睛干澀只是眾多眼疾中的一種，但是會給我們的生活帶來不小的影響哦，一起來看看眼睛干澀怎么辦吧。

　　一、緩解眼睛發(fā)干：多眨眼

　　眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

　　操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

　　二、緩解眼睛發(fā)干：注意用眼衛(wèi)生

　　在生活中，建議大家一定時刻的關(guān)注著自己要注意用眼的衛(wèi)生，要做到勤洗手，而且建議大家盡量的不要用自己的手去揉搓眼睛，而且在連續(xù)的用眼達到一小時左右的時候，建議適量的休息一會兒，可以選擇閉目養(yǎng)神和眺望遠處。

　　對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

　　三、緩解眼睛發(fā)干：長時間使用電腦者注意

　　長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松。

　　并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　四、緩解眼睛發(fā)干：注意飲食

　　對于是長期在從事電腦操作工作的人來說，除了這些基本的保護眼睛的措施之外，還建議大家要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充眼睛對營養(yǎng)元素的需要，同時要注意適量的增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　五、緩解眼睛發(fā)干：維生素C可以有效地抑制細胞氧化

　　維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。

　　咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。