孕婦肚子脹氣怎么辦
孕婦肚子脹氣怎么辦
肚子脹氣是人們在日常的生活中會常常遇到的問題,而孕婦在懷孕的時候也是會遇到,那么孕婦肚子脹氣怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于孕婦肚子脹氣的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
一、孕婦肚子脹氣的解決方法
1.荷爾蒙變化
女性一旦懷孕后,體內(nèi)的荷爾蒙就會發(fā)生改變,與此同時黃體素的分泌也明顯活躍起來。黃體素的分泌主要是來抑制子宮肌肉的收縮從而達到預防流產(chǎn)的作用,但與此同時它也會導致人體的腸道蠕動減慢。在這種情況下,孕婦不僅僅要忍受惡心、嘔吐、胃酸的情況,同時還要受到便秘的困擾,從而引起整個腸胃道都不舒服。
特別是到了懷孕中期后,子宮會隨之逐漸增大并且將胃推向上方,同時也會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。這種情況孕婦便秘的情況會更加的嚴重,其腹脹的情況也會更加的明顯。
2.飲食習慣改變
從我國中醫(yī)的角度看,導致孕婦肚子脹氣的主要原因是因為其飲食習慣改變所導致。中醫(yī)指出,孕婦肚子脹氣未必與胎兒有多少關(guān)系,其主要原因反而是飲食習慣的改變。孕婦為了要補充兩個人所需要的營養(yǎng),因此就需要通過大量的進食來進行補充營養(yǎng),這樣的話很容易出現(xiàn)消化不良的情況,這很容易導致出現(xiàn)脹氣的情況。
除此之外,懷孕期間孕婦口味的改變也是導致肚子脹氣的原因,很多孕婦會因為口味的改變從而攝取一些容易產(chǎn)生氣體的食物,這樣的話肚子脹氣也就再所難免了。
3.規(guī)律飲食及作息
了解導致肚子脹氣的原因之外,對于孕婦肚子脹氣怎么辦的問題,我們在平時生活中就要多加以預防了。在平時千萬不要過度的勞累,最好是能盡量的多休息,而在飲食方面則要注意采取少食多餐的方式。
4.禁止喝茶
如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況,這個時候就要注意了,最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸,這種物質(zhì)會防癌鐵質(zhì)的吸收,而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃,從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡,最好是在餐后飲用,并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
5.減少甜食
在面對孕婦肚子脹氣怎么辦的問題時,還要注意一點,對于女性最愛的甜食應該盡量的避免攝取。還有就是一些精細食物,這些食物多為酸性的食物,食用后容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象.而精細食物則缺乏纖維質(zhì),易使便秘情況加劇。
6.補充足量水分
要想更好的預防以及治療肚子脹氣等情況,孕婦還要注意一點,那就是在平時應該注意補充水分。在早餐前就要喝開水,每天至少攝取2,000c.c的水分,如果覺得開水無味的話,可以在水中添加些許蜂蜜,不僅更能接受同時還能防止糞便干結(jié)。
二、孕婦肚子脹氣常見解決方法
1.多餐少量
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃 6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。
2.多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期時,寶寶需要大量蛋白質(zhì),所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當獲得糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3.多喝開水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,并會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩
當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
5.正確按摩方式
飯后1小時后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
6.多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個小時后,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有 適合散步的場所,也可以在家里來回走動,一樣能達到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。