提高記憶力最有效的方法
好的記憶力能夠幫助我們提高做事效率，加強學習能力，增加自信心。那么，在日常生活中要怎樣提高記憶力呢?接下來，學習啦小編就和大家分享記憶力提高的方法，希望對大家有幫助!
記憶力提高的方法一
反復(fù)記憶，定期鞏固。
從遺忘曲線我們可以知道，我們大腦的遺忘速率是逐漸減慢的，在記憶的初期反復(fù)復(fù)習記憶，能夠幫助我們記憶更多的東西。
選擇適合自己的記憶法。
記憶方法有很多，視聽結(jié)合、聯(lián)想記憶、概括記憶……每一個方法其實都很好，只是你要學會判斷是否適合自己，選擇適合自己的記憶法能夠事半功倍。
保證睡眠時間和質(zhì)量。
記憶力的高低與睡眠時間、睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。合理的睡眠能夠促使大腦分泌很多激素，從生理上提高記憶力。
適當運動。
不要過度記憶，要學會放松。運動可以說是放松大腦的一個好方法，通過適當?shù)倪\動，給大腦一個休息期，從而在之后的記憶中更好的發(fā)揮作用。
鍛煉和培養(yǎng)良好的心態(tài)。
在記憶的同時要有比較良好的精神面貌和心態(tài)，這樣能夠幫助你提高注意力，增強自信心，享受記憶這個過程。
合理健康的飲食。
合理健康的飲食能夠使人體的各種需求得到滿足，特別是一些能夠增強記憶力的食物，適當?shù)氖秤脤μ岣哂洃浟Φ膸椭彩呛艽蟮摹?/p>
記憶力提高的方法二
1、多運動，合理飲食，健康的身體狀況是基礎(chǔ)。
人在生病的狀態(tài)下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談記憶。因此，考生與其拖著病懨懨的身體勉強復(fù)習還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時候看書復(fù)習記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運動，合理飲食。
2、規(guī)律的看書與作息習慣，晚上不熬夜，早晨不賴床。
考生提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果考生看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個復(fù)習計劃?？磿鴤淇际且粋€循序漸進不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄?？忌诠潭ǖ臅r間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。
3、注重學習氛圍，選擇最佳學習時間。
良好的學習氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果考生旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信考生也會很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是最佳的時候，復(fù)習效果也就很好。因此，有條件的考生在復(fù)習過程中要注重學習氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復(fù)習與在安靜的環(huán)境中復(fù)習，大腦對知識的記憶能力是不一樣的。
4、好記憶不如爛筆頭，學會做筆記。
好記憶不如爛筆頭，當考生進行高強度的復(fù)習時，大腦可能也會疲勞，這時候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當轉(zhuǎn)換學習方式。另外考生還要學會做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識點記錄下來，反復(fù)查看，增強記憶深度。
5、適當運用學習技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對比分析法等。
適當運用一些學習技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。一、理解記憶法。考生看書不是背書，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識點是死的題目是活的，比如當考生看到數(shù)學計算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€題目背誦解題方法，雖然這幾道題會解了，但到了筆試時只要題型換一換，肯定又不會解答了。二、對比分析法。有些知識點很接近易混淆，考生必須要借助對比分析法才能理清思緒，加深記憶。如政治常識?？伎键c之黨史會議，考生就可以將重要的黨史會議總結(jié)對比一下并聯(lián)系每次會議當時社會背景分析記憶。
6、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時鞏固。
“遺忘曲線”是由德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的，它表明記憶分為四個階段：識記、保持、再認和回憶?？忌谝淮慰磿涀〉闹R點會在大腦中保存一段時間后慢慢被遺忘，如果考生想要加深印象，就要及時鞏固，第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習，才會記憶深刻。
7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學會減壓、緩解疲勞。
考生備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個人期待，其實只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢想不破滅，后面還有很多機會可以報考。另外，公務(wù)員備考是一個漫長的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準備。在備考過程中，有不少考生難免不會出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄?？忌朔煺?，最好的方法就是要學會減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑模蛘咭粋€人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。
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1.如何增強記憶力
4.怎么提高記憶力