一周學習計劃方法
一周學習計劃方法
現(xiàn)在學校都是以周為單位做課程安排的，因此，學習計劃應該在周計劃的指導下，去做每天的日程安排。今天，學習啦小編為你帶來了一周學習計劃方法。
一周學習計劃方法有什么
擁有正確的學習目的
我們學習不是為了別人，而是為了自己，每個人的學習計劃，也是為自己的學習目的服務的。擁有正確的學習目的，便可以推動我們主動積極的學習和克服困難的內在動力。
全面規(guī)劃學習
很多人都認為，學習計劃包括娛樂，甚至還應當有進行社會工作、為集體服務的計劃;有保證充分睡眠的時間;有娛樂活動的時間;有課外閱讀的時間等等。這樣既能保證自己的全面發(fā)展，又能保持旺盛的精力，還能使學習生活豐富多彩、生動有趣。
學習計劃要從個人實際出發(fā)
具體說來，學習計劃要切合個人實際情況，目標應合理。在每個學習階段，能有多少確實可用的學習時間?常規(guī)學習時間可以安排多少?自由學習時間可以安排多少?
要科學安排
即科學地安排常規(guī)學習與自由學習的時間。常規(guī)學習時間用來完成老師當天布置的必須完成的學習任務;自由學習時間用來查漏補缺、課外自學、課外活動，以擴大知識面，掌握學習的主動杈。力爭做到“時時有事做，事事有時做”。
要長短結合
就是要做到長計劃短安排。長計劃可以使具體任務有明確的目的，短安排是為了使長計劃的任務逐步實現(xiàn)。為了實現(xiàn)總的目標要求，在一段較長的時間里應當有個大致安排，每星期、每天做些什么，也應有一個具體計劃。要在晚上睡覺之前就安排好第二天什么時間做什么。
要符合實際
制訂計劃不要脫離實際，要從自己的實際出發(fā)，在正確估計自己的知識與能力、可供自己支配的時間、查清自己知識缺漏的基礎上，制訂切實可行的學習計劃。
要留有余地
把計劃變成現(xiàn)實，還要經(jīng)過一個努力的過程，在這個過程中會遇到千變萬化的情況。所以，計劃不要安排得太滿、太緊、太死，要留出機動時間，目標不要定得太髙，以免實現(xiàn)不了。如果情況變了，計劃也要作相應的調整，比如提前、挪后、增加、刪減等。
要突出重點
學習時間和內容都是有限的，所以計劃要有重點，做到保證重點、兼顧一般。所謂重點是指自己的弱科、弱項和知識體系中的重點內容，要集中時間、精力保證重點的落實。
要經(jīng)常檢査
對于我們計劃中安排的內容，時常檢查一下是否都做了?任務是否都完成了?效果如何?沒完成的原因又是什么?要經(jīng)常對照檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時采取相應措施，或調整計劃，或排除干擾計劃的因素。
科學地制定學習計劃
做好學習計劃，可以使學習有明確的目的性，以便合理地安排學習內容和時間，使學習有條不紊，變被動為主動。這不僅可以提高學習的效率，而且還可以使自己養(yǎng)成良好的學習習慣，使勤奮精神落到實處。我們只有按照學習計劃堅持不懈地執(zhí)行下去，才會取得良好的學習效果。
根據(jù)各科成績，合理調整時間安排
一些人在學習過程中，不可避免地會出現(xiàn)個別科目拖后腿的現(xiàn)象，這時就需要在計劃安排上有所側重，在成績差的科目上多花一些時間。最好是在不影響正常計劃的前提下把機動時間用來查漏補缺，每天至少要解決一個問題。
學習計劃不實施的原因
其一，不深知計劃重要的指導作用，使計劃成了可有可無的東西，尤其是以往人們在制定和執(zhí)行計劃的挫折經(jīng)歷，更加重了人們的這種認識。因此，計劃常常只是一種擺設和空架子，從心理上也沒準備認真執(zhí)行。
其二，計劃上的漏洞和不完善，使得計劃難以有效的實施。人們制定學習計劃常常很粗糙、很草率、很隨意，這就使得計劃往往偏離規(guī)律，脫離了實際，有著各種毛病和問題，而不符合實際的計劃是難以執(zhí)行的。事實上，即便我們全身心地投人，也難以保證制定出科學完善的計劃。更何況三心二意的隨意計劃呢。
其三，由于各種原因，人們潛意識有把計劃的標準定得過高的傾向，而這種計劃趕然是很容易落空的。這種結果也影響了人們對計劃的信任度。
其四，忍受不了計劃帶來的約束和限制，抵御不了積習和惰性帶來的沖擊和干擾，也就是說，意志問題、毅力問題妨礙了計劃的執(zhí)行。
其五，缺乏外部現(xiàn)實的監(jiān)督和強制機制，沒有一個利于計劃實現(xiàn)的良好的外部環(huán)境。
制定一個好一周學習的計劃
1.有機動性
我們總喜歡把計劃做的滿滿的，那樣會讓我們自己看上去很有成就感。但是，這樣的計劃卻缺乏靈活性。人是即時性動物，在做計劃的時候，考慮的因素更多是當前的單一信息，而缺乏分布信息。這樣的話，我們很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之，我們會在“一直失敗”中產(chǎn)生習得性無助感，甚至厭惡自己。
但是這些都是可以避免的，調整好自己的心態(tài)，在做計劃的時候，每件事情的時間增加10%—20%，那樣，也增大了自己計劃的靈活性。只要在方向是向上的，我們也不必追求每一分每一秒都有意義。
2.有指導性
生理學家做過這樣的實驗，將帶有節(jié)拍器的電極埋入貓的大腦中。平時貓的腦電圖能夠感受到節(jié)拍器的響聲，但是突然出現(xiàn)一只老鼠的時候，貓的腦電圖對節(jié)拍器的接收被中斷。當一個人的目的足夠明確的時候，大腦會更加專注，這個時候的抗干擾能力也會有所提升。尼采也說過“一個人知道自己為了什么而活，他就能夠忍受任何一種生活。”一個好的計劃應該具有能夠指導人的思想的功能，讓我們知道我們需要什么。這樣，我們在設置路徑和規(guī)劃的時候能夠更加明確和筆直。減少不必要的消耗。
3.有約束性
好的計劃也應該有約束性。我們在計劃時，盡可能引入，外部的獎勵和懲罰機制，那樣能夠更好的約束自己，讓自己在執(zhí)行過程中更具有方向性和動力。比如說，人在心理上，做一件事情擁有的時間更多，我們完成他的時間會越長。那么我們就可以給自己設置一個deadline，那樣也可以對沖掉自己的惰性。
當然，更好的辦法是，給自己設置獎勵。畢竟心理學上的研究是，正反饋是最能激勵人行為的持續(xù)性的?？梢栽谧约嚎赐暌槐緯螵剟钭约撼砸粔K巧克力或者看一場電影。
最好也告訴一下自己的好朋友，自己的計劃，讓他們做自己的監(jiān)督者，也可以調動自己對認知協(xié)調的渴望。從而更加有動力去執(zhí)行。
4.穩(wěn)定性
人在決策過程中是非常消耗能量的。尤其是選擇太多的時候，我們可能會決策癱瘓。大學的時候因為上課時間不固定，上課教室不固定，很多人也沒能培養(yǎng)起這樣低能耗的時空感，導致對大學一定的適應不良，從而學習上事倍功半。所以，我們應該盡可能讓自己在固定的時間和固定的地點進行學習或者工作，那樣比較容易培養(yǎng)起時間感和空間感，減少意志的消耗。
另外就是，計劃要盡可能符合正常人的生物鐘，畢竟那套生物鐘是進化了N多年的，我們要相信老祖宗留下來的機制。睡眠不足，大腦的有機廢物不能及時清楚，我們在工作的時候就要騰出些能量去清理，很容易困乏，所以，也注意睡眠和鍛煉，那樣在身體也能夠穩(wěn)定點。
5.進程可量化
我在我的一些知乎回答也說過，在進化過程中，我們的大腦還保留很多原始的部分(爬蟲腦)，它們追求的是短期的享樂，盡快讓自己產(chǎn)生快樂的感覺和反饋。游戲之所以很容易上癮，其中一個原因就是游戲的反饋非常及時，讓我們一會兒就能夠看到——還差10經(jīng)驗升級，打死這個BOSS就能夠升級了。所以，我們在計劃的過程中，也應該盡可能順從我們的爬蟲腦，讓自己也盡可能地看到自己的行為能夠產(chǎn)生的反饋，這里推薦大家可以用一下iHour這個應用。
6.目定性明確
計劃的目定性能夠讓我們更好的看到輕重緩急。就像我們經(jīng)?？吹降娜蝿账南蠓āＷ屪约好靼啄羌虑槭钱攧罩?，那件事可以晚點解決。善于利用二八法則，那件事情更加影響結果而進行優(yōu)先處理。從而讓自己行事更加井然有序。
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