人體最佳排毒時刻表
許多人都知道要想身體健康,首先就需要保證的身體的排毒功能正常,而保證功能正常就需要把握好身體的排毒時間。那么五臟六腑分別是在哪個時間段排毒的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你收集了人體最佳排毒時刻表的資料,希望對你有所幫助!
★人體最佳排毒時刻表
早上5點—7點:大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng),對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7點—9點:胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐 姿勢,練習(xí)腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
早上9—11點:脾臟排毒時間
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體,而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好,整個人看起來也會漂亮。排毒期間可以進行腹部按摩,同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害,可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11點—1點:心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
下午1點—3點:小腸經(jīng)排毒時間
小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當(dāng)人體 飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養(yǎng)無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動。
下午3點—5點:膀胱經(jīng)排毒時間
這段時間要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶飲,讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,對它的按摩也有助于排毒。
下午5-7點:腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎還可以排毒,一舉兩得。
晚上7—9點:心包排毒時間
晚上7-9點是血液循環(huán)旺盛的時間,這個時段可以拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。
晚上9點—11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質(zhì)量很重要??赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
★人體24小時時間表
1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈,因為光亮?xí)绊懩X松果體分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、11點前睡覺。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段。
1點:進入深睡眠期,此時人體對疼痛敏感。
2點:大多數(shù)器官都在休息,肝臟卻忙著分解與排出一天的毒素。如果此時醒來,就很難再睡著。
3點:全部器官都在休息,肌肉完全放松,血壓較低,脈搏、呼吸次數(shù)減少。
4點:全身器官節(jié)律放慢,體溫達一天最低點,血流變慢,腦卒中、猝死等突發(fā)疾病容易悄然襲來。
5點:經(jīng)歷了3~4個睡眠周期,基本得到了充分的休息。
6點:機體蘇醒,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,人體血壓上升出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”,心跳加快,體溫升高。
7點:腎上腺皮質(zhì)激素分泌達到頂峰,人體新陳代謝進一步旺盛,免疫力最強。
8點:全身各激素分泌旺盛,記憶力和工作效率高。
9點:神經(jīng)興奮性增強,各系統(tǒng)處于活躍狀態(tài),痛感降低。
10點:精力充沛,創(chuàng)造力非常強,甚至?xí)雎陨眢w不適。這也是機體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的活躍階段。
11點:人體不易疲勞,心臟活力和心理狀態(tài)積極。
12點:人的全部精力都已調(diào)動起來,但需要補充能量。
13點:第一個興奮階段已過去,精神困倦,需要休息。
14點:第二個低潮期來臨,反應(yīng)遲緩,辦事效率較低。
15點:身體機能重新改善,感覺器官特別敏感。
16點:人體代謝水平較高,關(guān)節(jié)靈活,血糖升高。
17點:精力再度旺盛起來,工作效率更高,嗅覺、味覺、聽覺等都很敏感,也是鍛煉的好時機。
18點:體力、耐力和體溫達最高峰,敏感度有所下降。
19點:血壓上升且波動大,情緒不穩(wěn)定。
20點:身心狀態(tài)俱佳,思維和反應(yīng)都非常敏捷。
21點:一天中記憶最佳的時間,學(xué)習(xí)效率最高。
22點:呼吸、心跳減慢,體溫和激素分泌水平開始下降,大部分生理功能趨于低潮,最好上床休息。
23點:細胞修復(fù)工作開始,一天的疲勞慢慢解除。
24點:身體各器官都開始休眠,最需要休息。