香蕉的減肥方法
香蕉的減肥方法
為什么說香蕉減肥方法如此神奇呢?主要還是因為香焦含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分,而且香蕉卡路里低和富含食物纖維,即可以充饑又可以補充能量和營養(yǎng),下面和學習啦小編具體了解下香蕉的減肥方法。
香蕉的減肥方法:
香蕉減肥方法雖然好,但是并不適合所有的人適用,胃酸過多者,胃痛,消化不良,腹瀉者要少吃,腸寒濕熱體質的人也不宜多吃,因為香蕉是性寒味甘的食品,而且還具有清腸熱的作用。
香蕉減肥方法要求重點就是早餐只吃香蕉,勤喝水,而且最好是飲用常溫水即可,喝水的量沒有規(guī)定多少,一天吃香蕉的量也沒有規(guī)定,想吃多少就吃多少,不過不能吃冷凍香蕉,以免引起腸胃過冷,造成腸胃不適。
香蕉減肥方法除了吃香蕉,勤喝水外,午飯,晚飯和平常一樣吃,不需要控制午飯的量,可以適當增加米飯的比例,減少菜的比例。晚飯最好是早點吃,建議盡量在晚上8點之前吃,否則吃的太晚不但會影響睡眠質量,同時食物不好消化堆積在體內就會出現(xiàn)浮腫或者發(fā)胖。
香蕉減肥方法雖然好,但是在早餐吃的過程中也需要根據(jù)自身的體質決定香蕉的量,否則過量吃也會適得其反,為了讓身體進入良好的代謝循環(huán)當中,減肥過程中還需要保證良好的作息時間。
香蕉減肥小貼士:
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。
4、早餐減肥,午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯后,直到第二天早上,相隔了這么長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養(yǎng),以保持整個上午的活動。因此,早餐應該含有碳水化合物、優(yōu)質的蛋白質、豐富的纖維等營養(yǎng)物質,并最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,一來會導致營養(yǎng)不均衡,二來會導致腸胃變差、紊亂,以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。