大家知道怎樣利用酸奶減肥瘦身嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下酸奶減肥瘦身方法。

　　酸奶減肥瘦身方法：

　　蘋果酸奶減肥法

　　第一天，只可以吃蘋果(2斤左右)，不可以吃任何東西，包括水。

　　第二天，只可以喝酸奶(1000mL左右)，其他的包括一滴水也不可以吃。

　　第三天，開始可以正常飲食，但不要過量?？梢愿鶕?jù)個(gè)人情況選擇在1~6天后繼續(xù)新一輪。

　　香蕉酸奶減肥法

　　每天早晨先喝一杯溫?zé)岬牡涿鬯?，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續(xù)三天就可以了。

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

　　做法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用。

　　效果：效果是不錯(cuò)的，最好持續(xù)一個(gè)禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時(shí)可以喝一杯蜂蜜水哦。

　　酸奶減肥瘦身小秘訣：

　　1蘋果×酸奶

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新、清爽，能給人帶來一種愜意的享受。

　　2黃瓜×酸奶

　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的妹子們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

　　3紅糖×酸奶

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

　　4木瓜×酸奶

　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的女士們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起飲用，味道好極了。

　　5香蕉×酸奶

　　香蕉是女生鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

　　吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況?？梢灾苯映韵憬?，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓，從而減少其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　6干果×酸奶

　　酸奶是低脂低熱量食物，而每天配上80克左右的干果對身體很有好處。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘。建議將干果弄成碎片后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。

　　7紅酒×酸奶

　　紅酒美容，酸奶通便，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。便秘會令身體機(jī)能下降，體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，會嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，緩解便秘。

　　酸奶的功效與作用：

　　促消化

　　酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

　　保護(hù)腸胃

　　維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　防癌抗癌

　　通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

　　預(yù)防便秘

　　通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

　　美容

　　常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

　　提高免疫力

　　乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。