最快最簡(jiǎn)單的減肥方法
最快最簡(jiǎn)單的減肥方法
現(xiàn)在生活非?？旃?jié)奏，講究的事速度，那么在減肥上也是，所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最簡(jiǎn)單的減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
最快最簡(jiǎn)單的減肥方法一：
水果減肥
一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來(lái)體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。
真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。
減肥方法點(diǎn)評(píng)：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，家常水果一定不要少，一些聽起來(lái)高級(jí)的水果倒大可不必吃。
咖啡
咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。
真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說(shuō)。不過(guò)，回憶一下，你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制作過(guò)程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來(lái)源。
一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對(duì)高于一碗米飯。如果你沒有意識(shí)到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。
減肥方法點(diǎn)評(píng)：關(guān)于咖啡到底能否減肥的說(shuō)法一直沒有定下來(lái)，但無(wú)可否認(rèn)的是，喝什么都不能過(guò)，更要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。
什錦色拉
什錦色拉，大部分是青菜，吃起來(lái)爽口，又利于減肥。
真面目：本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧?？墒且环Q體重，一點(diǎn)都沒有減少，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過(guò)攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來(lái)的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。
減肥方法點(diǎn)評(píng)：常見有人為了省事買商場(chǎng)里的沙拉吃，其實(shí)這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，里面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。
最快最簡(jiǎn)單的減肥方法二：
烹調(diào)多加調(diào)味料
曾經(jīng)有消息說(shuō)，烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料，可以刺激大腦 神經(jīng) 傳達(dá)“飽”的指令，這樣就能少吃一些。
真面目：這種說(shuō)法是否有道理還有待證實(shí)，但是請(qǐng)相信，調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里加西紅柿醬的時(shí)候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時(shí)候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。
減肥方法點(diǎn)評(píng)：很喜歡吃 番茄 醬的怎么辦?飯后多做消耗熱量的健身操吧!
干果
淺嘗點(diǎn)小酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于美容。
真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對(duì)甚于果汁?，F(xiàn)今的女孩，喜歡下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來(lái)，感覺特別放松。它的代價(jià)就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量，相當(dāng)于又多吃了一個(gè)麥當(dāng)勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯 葡萄 酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對(duì)于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。
最快最簡(jiǎn)單的減肥方法三：
維生素C
維生素C是最常見的燃脂能手，檸檬、橙子、葡萄柚、橘子以及西紅柿中都蘊(yùn)含豐富的維生素C，它們既可以單獨(dú)食用，又可以與其他食物一同食用;既能提高身體新陳代謝機(jī)能，又對(duì)維護(hù)身體健康非常有益。
豆類食物
豆類食品富含豐富的卵磷脂，這種成分能夠分解體內(nèi)脂肪，阻止脂肪在體內(nèi)堆積。
不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸是脂肪的一種，它具有燃燒體脂、控制體重的作用，在魚油、亞麻籽油、大多數(shù)堅(jiān)果、植物籽粒都蘊(yùn)含豐富，經(jīng)常食用對(duì)于瘦身很有幫助。
辣味調(diào)料
嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，瑜伽是不主張食用辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物的，因?yàn)樗鼈兡馨褠傂允澄镒兂啥栊允澄铮钱?dāng)你更注重減肥效果的時(shí)候，辣味調(diào)料確實(shí)是個(gè)很不錯(cuò)的幫手，那么，在食用的時(shí)候，多搭配一些水果蔬菜吧--瑜伽會(huì)支持這樣的選擇的。
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