輕松的減肥方法
輕松的減肥方法
現(xiàn)在的減肥方法太多了，導(dǎo)致不知自己該往哪個(gè)方向堅(jiān)持下去，不過(guò)，下面學(xué)習(xí)啦小編就向大家推薦幾個(gè)輕松的減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
輕松的減肥方法一：
只需一杯水
早上起來(lái)之后喝一杯溫水可以有效激活體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)，使體內(nèi)新陳代謝進(jìn)入最佳狀態(tài)，為一天的燃燒脂肪工作提供保障，從而從側(cè)面加快了減肥的總體進(jìn)程;而且還可以排除毒素，一舉兩得。
勤洗澡
經(jīng)常洗澡也是個(gè)最舒適輕松的減肥小方法，用34~36度的水或者自己能接受的最熱的水洗澡，這樣同樣可以有效加速體循環(huán)，增加脂肪燃燒速度，而且還可以即使排出體內(nèi)毒素，是個(gè)非常適合懶人的減肥運(yùn)動(dòng)。
睡前小運(yùn)動(dòng)
在晚上熄燈前可以把一條腿靠在側(cè)面的墻上，呈直角角度，堅(jiān)持一刻種，這對(duì)于腿部非常有好處，有效改善腿部曲線;如果沒(méi)有兩側(cè)的墻可以用其他的物品代替。
睡覺(jué)減肥法
睡覺(jué)也可以減肥?是的，只要正確的方法對(duì)于減肥還是有一定幫助的;睡覺(jué)的時(shí)候首先要保證至少8小時(shí)睡眠時(shí)間，給身體足夠的休息時(shí)間，次日才能保證脂肪燃燒的高效健康的目的。
輕松的減肥方法二：
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)一
1、兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時(shí)候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。
2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個(gè)動(dòng)作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對(duì)于肩膀酸痛也有很大效果!
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)二
1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2、一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng)。
減肥的主要原則
原則一：不要 攝取讓身體寒冷的食物。
原則二：不要 攝取過(guò)多鹽分。
原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群。
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)。
原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。
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