坐著瘦肚子的按摩方法
你知道有些白領(lǐng)美眉也是久坐一族，但是卻是擁有很好的苗條身材為什么?其實(shí)這是有方法可言，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享坐著也能瘦的方法，希望對(duì)大家有幫助!
坐著也能瘦的方法一：
1、工作姿勢(shì)經(jīng)常變
對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。
2、自帶水果當(dāng)零食
那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。
最好在辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會(huì)到樂醬的電子稱上過過磅?，F(xiàn)在大家都是估計(jì)食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個(gè)八九不離十。
3、健康飲料隨便喝
倒了一杯黑茶代替無糖咖啡，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷，咖啡因含量不是很高。
黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對(duì)是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。
4、不對(duì)著電腦吃午餐
很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。 跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進(jìn)腸胃的消化，也更有利于健康。
坐著也能瘦的方法二：
1、瘦下半身
坐在椅子上看電視的時(shí)候，時(shí)不時(shí)地把雙腿上下抬高放下，就可以甩掉下半身的贅肉，達(dá)到收緊肌肉的效果。動(dòng)作很簡單，隨時(shí)都可以做。
動(dòng)作1：
挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點(diǎn)，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。
動(dòng)作2：
一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。
動(dòng)作3：
一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放松，重復(fù)抬高雙腿的動(dòng)作5次。
2、瘦背
如果看上去虎背熊腰的話，無論你有多么嬌柔的小心靈，別人依然會(huì)拿你當(dāng)女漢子。所以瘦背是很重要。此外，如果感覺頸肩酸痛或腰酸的時(shí)候，以下動(dòng)作也可以放松肌肉減除疲勞，可謂一箭雙雕。坐在椅子上就能夠完成的動(dòng)作。要點(diǎn)是：在扭動(dòng)身體的時(shí)候，左右的坐骨不要離開椅子。
動(dòng)作1：
挺直腰桿坐在椅子上，雙手在胸前食指緊扣。保持下半身不要?jiǎng)?，左右扭?dòng)上半身。頭部也跟著左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
動(dòng)作2：
坐在椅子上，彎曲背部，俯下上半身，用雙手抓住腳尖，注意左右坐骨不要離開椅子。
3、瘦肩膀
厚實(shí)的肩膀應(yīng)該屬于男人，女人的肩膀可不是以粗為美的。這套動(dòng)作很簡單，看電腦坐久了的時(shí)候，不妨做做下面的動(dòng)作。
動(dòng)作1：
挺直腰桿坐在椅子上，有意識(shí)地端正骨盆，不要向前后左右傾斜，雙手放在肩膀上，用手肘在左右兩側(cè)畫圓。一邊感受肩胛骨和手臂的運(yùn)動(dòng)，一邊畫。
動(dòng)作2：
左手向天花板方向伸直抬高，身體稍稍向右側(cè)傾斜，注意腰桿挺直，不要彎曲，左右坐骨不要離開椅子。
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