瘦小腿的的方法
瘦小腿的的方法
許多女性朋友卻因為小腿粗而發(fā)愁,怎么辦呢?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦小腿的的方法,希望對各位有幫助!
瘦小腿的的方法一
動作1:重塑小腿線條
1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復(fù)動作10次
3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次
注意:盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺
動作2:伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳,每邊重復(fù)動作10次
注意:注意身體應(yīng)保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒
2).左右腳交換位置,每邊重復(fù)動作各10次
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁
動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復(fù)動作10次
注意:注意上身應(yīng)盡量保持挺直,提腿時應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5:拉松小腿肌肉
1).面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向后拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳,重復(fù)動作10次
瘦小腿的的方法二
一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理:根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)多余的水分,并且促進皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。
怎么用粗鹽瘦腿美腿:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要涂在身上達到不會脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘后,再用熱水把粗鹽沖洗干,也可先做些按摩再用水沖掉,之后開始洗澡。若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
粗鹽瘦腿的尤其適用于學(xué)生和辦公室白領(lǐng),那些不喜歡運動的人,就用這種學(xué)生瘦腿的最快方法。
二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強腿部鍛煉外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
前期工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
學(xué)生瘦腿的最快方法做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時,千萬不要狂吃淀粉食物,因為它會囤積在體內(nèi),使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得“輕松”許多的,美腿成功哦
三、每天刮腿20分鐘,一個月減8斤買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環(huán),而消除腿部浮腫,使腿緊實。
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