生活中瘦腿的方法
生活中瘦腿的方法
對于電腦一族,每天長時間坐著,慢慢地就會發(fā)現(xiàn)自已的大腿越來越粗。該怎么辦呢?接下來,學習啦小編就和大家分享生活中瘦腿的方法,希望對各位有幫助!
生活中瘦腿的方法一
在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠.涂好后纏上有彈力的繃帶.涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶.最好用保鮮膜將腿全部裹住.出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性.把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳后跟.把腰壓低,與腿和臀部成直角.
坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿.反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以雙手作為支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量將雙腿抬高至45度,腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿并攏,順時針畫12個圈,然后再逆時針畫12個圈。
生活中瘦腿的方法二
仰躺蹬踏
1、仰躺,雙腿伸直,雙手放在身體兩側(cè)。2、雙腿抬起在空中做蹬踏運動,即蹬自行車動作。剛開始的時候每次蹬40下,然后逐漸增加強度,至每次50下。
臀部走路
1、坐在地上,雙腿向前伸直并攏,兩手抬起與肩同高并向前伸展。2、抬頭挺胸,右手向前伸,并移動臀部帶動右腿向前移動。3、然后換左側(cè)重復相同動作。這樣向前移動兩至三次后,逐漸增加移動距離。這個動作應該找空間較大的地方進行,練習的時間長了,效果就會很明顯。
下壓觸膝
站姿,雙臂向兩側(cè)平舉,接著身體前傾,用左肘觸碰右膝,重復10-15。然后換邊重復。慢慢增加次數(shù)。
生活中瘦腿的方法三
辦公室
1、平坐在椅子上,上半身挺直。
2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。
3、吸氣腳跟向上勾起,伸展后腿肌腱,來回10次。
4、吸氣,腳踝順時針繞一圈后回到原位。
排隊時
1、吸氣,成弓箭步左腳在前右腳在后,右腳伸直,雙手向前伸直,手心朝下。
2、吐氣,右腳彎曲,左腳跟踮起,雙手握拳放于腰部兩側(cè)。
3、吸氣,再回到弓箭步,雙手伸直,手心向外翻。
4、吐氣,雙腳并攏,雙手握拳放回腰部。
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