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產(chǎn)后減肥的最好方法是什么

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產(chǎn)后減肥的最好方法是什么

  產(chǎn)后減肥方法眾多,產(chǎn)后瘦身的最好的方法更是備受新媽媽的關(guān)注。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后減肥的最好方法,希望對大家有幫助!

  產(chǎn)后減肥的最好方法一

  1、從沙發(fā)上彈起來

  忙碌的工作了一整天,回家之后享受完美餐,打掃完家里的衛(wèi)生,就開始欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目了,在看電視的時候,在廣告的時候做一些減肥的小運動吧。產(chǎn)婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂,或者是在廣告期間做一會俯臥撐也可以哦。

  2、刷牙時收腹

  利用平時刷牙的時間,注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然后在放松,連續(xù)的重復(fù)這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動,也可以幫助減肥哦。

  3、多走幾步

  假如你懷里抱著滿滿的購物袋,分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內(nèi),這樣就可以消耗掉更多的熱量,即使這些購物袋你可以一次就拿完。

  4、利用每個下蹲的機會

  這種想法絕對不可以存在哦:“現(xiàn)在我不想把那個東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機會。首先屈膝,然后把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

  5、親自動手

  平時在做菜時,最好不要使用食品處理機,或者是買一些預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動攪拌機的時候,盡可能的使用手動的方式來處理這些食物。

  6、利用辦公桌鍛煉

  適當(dāng)?shù)募訌娦⊥燃案共考∪?,可以幫助恢?fù)體形——— 首先要坐在椅子上,讓身體保持直立的狀態(tài),然后收縮腹部,同時還要向上抬腿,腳尖繃直,這樣可以鍛煉小腿的肌肉。伸腿,然后讓腳尖向前后運動20次,接下來在讓每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動20次,這樣可以進一步增強小腿肌肉,同時還可以塑造完美的腳踝形狀。

  產(chǎn)后減肥的最好方法二

  早上起來做做操

  上班出門前,利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕左右移動旋轉(zhuǎn),拉動腳部肌肉,并且達到收臀的效果。

  推薦理由:這個瘦腿法做起來很簡單,只要三分鐘就好,每日出門前,就用短短三分鐘鍛煉一下吧,瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果,讓你全天精力充沛。

  上班空閑做做操

  在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿:坐在椅子上,背部緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條??稍黾优韫俏恢玫男玛惔x,還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,左右交替做十次。

  推薦理由:這個方法可能會有些限制,不過在午休之余做做還是很好的,坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏,趁這個時候給自己松松筋骨吧。

  樓道上下跳跳操

  大家都有逐級上樓梯的習(xí)慣,現(xiàn)在不妨大步一些,兩級兩級上,主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,這樣可以加速消耗脂肪。

  推薦理由:電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了,如果樓層不高,還是堅持爬樓梯吧,爬樓梯的過程中只要方法使用正確,還可以很好的瘦腿呢。

  大腿小腿搓搓法

  沒事多用熱水泡腳,熱水泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每天做十分鐘。

  推薦理由:泡腳對女人有很多好處,可以很好的促進血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

  浴室搓出小鳥腿

  洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

  推薦理由:這個方法的效果比較明顯,每天洗澡時就能做,小編以前也試過,邊搓還邊哼著小曲,很輕松很自在的瘦腿。

  床上運動瘦腿

  將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然后放下,重復(fù)動作10至15次。

  推薦理由:每日上床前,給自己抽出一點點時間,用枕頭來瘦腿,就當(dāng)在床上玩耍一樣,用一種玩樂的方式來瘦腿,效果會更好。
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