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辦公室腹部減肥方法

時間: 建媚950 分享

平時久坐辦公室的白領(lǐng)有何瘦腰瘦臀方法呢?其實白領(lǐng)瘦腰瘦臀很簡單,簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你,不但能給腹部減肥,還能瘦臀。下面學(xué)習(xí)網(wǎng)小編就來為你介紹辦公室腹部減肥方法的方,簡單的小動作幫你運動減腹,一起來給腹部減肥,給腰部減肥。一起來看看吧。

  做什么運動可以瘦腹部呢?
一、練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。

  所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

  二、利用上下班甩手大步走減肚子

  上下班也是塑身瘦身的大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點門道了。

  希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。

  首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手大步向前走,手部的脂肪可以得到消耗。

  辦公室OL每天坐在椅子上,缺少鍛煉的結(jié)果就是變成了小“腹”婆,但是做什么運動可以瘦腰?今天小編介紹幾個辦公室腹部減肥法,每天只要10分鐘,練就妖嬈身姿。

  做什么動作可以瘦腰?

  動作一

  坐在椅子上,背部挺直,兩手抬到胸前位置交握,然后先向右轉(zhuǎn)身90度,上身要保持直立,堅持5秒后回到原位,然后再向左轉(zhuǎn)90度。左右各做4次,這個動作可以有效鍛煉腰腹部的肌肉,同時還能緊致上臂的肌肉。

  做什么運動可以瘦腰?辦公室腹部減肥法全攻略

  動作二

  還是坐在椅子上,然后將左手放在右腿上,然后右手臂抬起來與肩同高,然后水平向后用力推出。左右手各做4次,這個動作對腹部肌肉也有很好的鍛煉作用。

  做什么運動可以瘦腰?辦公室腹部減肥法全攻略

  動作三

  坐在椅子上兩腿并攏,左手向后方伸出,然后上身稍向前傾,臉要面向前方,右手向下做撿東西狀。左右各做4次,這樣可以緊致腰側(cè)的肌肉,讓你的身體線條更加完美。

  做什么運動可以瘦腰?辦公室腹部減肥法全攻略

  動作四

  坐在椅子上做伸懶腰的動作,然后雙手在頭頂交握,后背挺直,慢慢向右側(cè)彎曲,到達(dá)極限后堅持15秒的時間。左右方向各做4次,有效拉伸后背肌肉及腰側(cè)的肌肉。

  做什么運動可以瘦腰?辦公室腹部減肥法全攻略

  動作五

  先自然坐好,然后右手叉腰,左手抬過頭頂并向右側(cè)伸,帶動身體也向右壓,同時要深呼吸,到極限后保持15秒。左右兩邊各做4次,做動作時腿部要保持不動,可以很好的拉伸腰部肌肉,塑造線條。

辦公室腹部減肥方法

平時久坐辦公室的白領(lǐng)有何瘦腰瘦臀方法呢?其實白領(lǐng)瘦腰瘦臀很簡單,簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你,不但能給腹部減肥,還能瘦臀。下面學(xué)習(xí)網(wǎng)小編就來為你介紹辦公室腹部減肥方法的方,簡單的小動作幫你運動減腹,一起來給腹部減肥,
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