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辦公室瘦肌肉的方法

時(shí)間: 建媚950 分享

辦公室瘦肌肉的方法

  上班族整天坐在辦公室里面,腿上和手上的肌肉越來(lái)越粗。大家是否都在為自己的小粗腿、水桶腰、而苦惱呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你們介紹瘦肌肉的方法,一起來(lái)看看吧。

  辦公室瘦大腿的方法

  30秒一次,做兩次——拉伸背部肌肉

 ?、僭谛厍半p掌合實(shí),十指緊扣,慢慢地調(diào)整呼吸。頭部向下,收緊下巴,閉上雙目,手腕盡量向前伸,拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

  ②、保持①的動(dòng)作,進(jìn)行深呼吸。然后一邊把緊合的手掌向外翻轉(zhuǎn),一邊慢慢地呼氣,盡量把身體向前伸展。然后慢慢地把身體放松,再重復(fù)①的動(dòng)作。小建議:閉上眼睛更容易放松噢!

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