白醋加蜂蜜減肥的正確方法是什么

　　減肥是一件需要長期堅持的事情，不管是通過飲食減肥還是鍛煉減肥都需要根據(jù)自己的體質(zhì)來制定計劃，白醋蜂蜜的確有一定的減肥的效果，但是對于一些特殊體質(zhì)的人而言還是要謹慎一些的，在減肥的時候注意方式，接下來小編為大家介紹效果良好的減肥方法吧。

　　白醋蜂蜜的方法

　　1.蜂蜜白醋減肥很多人證實是有效的減肥方法。但是一個月瘦多少并沒有一個統(tǒng)一的說法。每個人的體質(zhì)和生活習慣都不同，因此達到的減肥效果也不一樣。蜂蜜混合白醋有一定的講究，并不是隨隨便便都可以。一般白醋和蜂蜜的比例是1比4。如果這樣混合覺得味道有點酸，可以加入清水中和酸味。

　　2.蜂蜜加白醋減肥法最佳食用時間為早餐前20分鐘空腹喝，以及中餐和晚餐后馬上喝。這里需要提醒大家一點的是挑選白醋需要買經(jīng)過大米、高粱、黃豆加工而成的。要盡量避免含有化學物質(zhì)的白醋，另外果醋以及其他保健醋均不能代替的。

　　3.蜂蜜白醋減肥法適合下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多，水腫體質(zhì)，吃得少容易胖的人食用。在使用蜂蜜白醋減肥法的同時多喝溫和的茶水，不能胡亂節(jié)食，同時不要吃白糖。多吃生姜、胡椒、花椒、辣椒等辛辣食物，提高代謝。

　　蜂蜜加白醋的作用

　　1、蜂蜜+白醋減肥法的作用和原理：白醋中所含的氨基酸，可消耗人體內(nèi)的脂肪，能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。試驗證明，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3-6公斤左右。

　　2、白醋的選用注意不要用工業(yè)的那種，挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要隨意調(diào)整!蘋果醋加蜂蜜味道要好的多，但是果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些，胃不好的朋友可以用。

　　3、在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。

　　具體方法

　　1.早餐前20分鐘空腹喝：喝下去之后，覺得胃里有點燒燒的感覺，覺得很不舒服的話就多喝點水

　　2.中餐和晚餐后立刻喝：這樣胃反應(yīng)好點吧

　　3、第一次喝，建議把蜂蜜多加點，白醋少加點，調(diào)好后會有一股很怪而且有點刺鼻的味道，堅持喝下去啊，實在沒辦法就往杯子里多加點水，平時注意不暴飲暴食，不吃過分油膩的東西，不吃多高糖高鹽的食物。

　　白醋減肥法的危害

　　1空腹不喝醋

　　蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝，午飯和晚飯后立即喝。但是醋的對腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　如果長期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產(chǎn)生，胃壁可能會越來越薄，最后可能會導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。

　　2容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥

　　一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的計算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以這樣的減肥法，是過多地攝入了醋。殊不知,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質(zhì),加重骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致骨折。醋雖然可以加強鈣質(zhì)的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。如果得了骨質(zhì)疏松，還沒到四十歲，骨頭就脆得像手指餅，一折就斷，那多得不償失啊!!

　　3容易“酸”中毒

　　由于醋酸的大量吸收還將會影響整個人體的酸堿平衡。從生理學角度看，酸性食物攝入過多，將會引起血液、體液的酸度增高，發(fā)生酸中毒。人體內(nèi)呈酸性，短時間內(nèi)會感覺不適、疲乏、精神萎靡等，如長期處于多酸狀態(tài)，將會引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、動脈硬化、高血壓和冠心病等。

　　蜂蜜白醋怎么喝

　　白醋與蜂蜜的比例是1：4，至于具體多少量沒有固定，由于白醋加蜂蜜味道很不好，有股很刺鼻的味道，那么具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。

　　很多人用這個減肥方法以后，會覺得喝下去胃里有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止，過量的白醋會導(dǎo)致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用!其他沒有副作用了。