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大腿減肥的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

大腿減肥的方法

  當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí),全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。今天小編主要介紹大腿減肥的方法,希望能夠幫助大家成功減肥。

  大腿減肥的方法介紹

  敲打大腿部位

  不總運(yùn)動(dòng)的部位,我們讓它動(dòng)起來就可以了,它不動(dòng),我們幫助它運(yùn)動(dòng),讓它燃燒,變熱然后,瘦身。

  有空的時(shí)候,就敲打大腿上的肥肉,讓肌肉和肥肉都受到震動(dòng),從而運(yùn)動(dòng)起來。

  站著的時(shí)候,坐著的時(shí)候,都可以敲。

  熱水加溫

  大家都知道熱水會(huì)讓我們的身體暖暖的是因?yàn)樗鼤?huì)加快我們血液流動(dòng)的速度。

  那么也讓腿部加速一下吧。

  1 找一塊濕毛巾,然后迅速蓋在大腿上,毛巾涼后,拿下。

  2 在大腿還有余熱的時(shí)候,按摩腿部,輕柔的推拿,敲打來刺激我們的肥肉部位。

  精油按摩

  精油很很多的效果,按摩,瘦身方面都是很有效果的。

  大家可以挑選一款專門的瘦腿精油,然后涂抹在大腿部位。

  這個(gè)時(shí)候一定要不停的揉搓我們的大腿,腿部會(huì)越來越熱,這證明精油開始工作了 ,幫助我們的脂肪運(yùn)動(dòng)起來。

  腿部徹底涼下來后,就可以了,精油有護(hù)膚的效果,所以不用清洗。

  游泳運(yùn)動(dòng)

  跑步,跳遠(yuǎn)等一些動(dòng)作會(huì)讓我們的大腿更加結(jié)實(shí),粗壯,所以大家避免這樣的運(yùn)動(dòng)。

  游泳可以利用水中的阻力來幫助我們瘦腿。

  有條件的話,可以每天在游泳池里多走幾圈,效果是很明顯的。

  堅(jiān)持幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿比以前瘦了一圈。

  腳部保養(yǎng)

  腳是腿的根部了,那么如果腿過分肥胖,跟腳也應(yīng)該有一些關(guān)系。

  沒事的時(shí)候,盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋,讓腳避免高跟鞋的勞累,和傷害。

  不要懶,每天都要穿襪子,襪子是腳的保護(hù),會(huì)讓我們的腳部更加的暖和。

  沒事泡泡腳,刺激一下穴位,對(duì)整個(gè)腿部的肥肉有很好的調(diào)節(jié)作用。

  瑜伽減肥減大腿的方法

  一:雙腿背部伸張式

  雙腿伸直坐于墊子上,后背直立,吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣,手臂帶動(dòng)身體向前向下,膝蓋伸直,眼睛看向腳尖的方向,盡量讓腹部靠近大腿,保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣,雙手向下放松。這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿和腹部緊實(shí),起到減腿的作用。

  二:船式

  仰臥,雙腳并攏,雙臂平放在體側(cè)。吸氣,同時(shí)將上身、雙腳和雙臂向上抬起,只有臀部著地、并以脊柱骨為支點(diǎn),保持身體平衡,雙手、雙腳伸直,手指指向腳尖;如果可以的話,雙手拉住你的腳踝,吐氣,慢慢將身體放回地面。調(diào)勻呼吸,全身放松。

  三:側(cè)角伸展式

  雙腿打開兩個(gè)半肩寬,右腳向右旋轉(zhuǎn)90度,吸氣雙手向上平舉,呼氣手臂帶動(dòng)身體向右下彎曲,右膝彎曲,右手放于右腳前側(cè),眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣,手臂帶動(dòng)身體慢慢向上還原,做反方向。

  四:鴿子式變體

  雙腿伸直,坐在地面上,后背立直。左腿彎曲,小腿彎曲,盡量讓大腿向后伸直。右手抓住右腳腳面,讓右小腿向上抬起,右手肘關(guān)節(jié)夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。眼睛看向斜上方,保持這個(gè)姿勢(shì)1-2分鐘,雙腿交換,練習(xí)時(shí)調(diào)整兩膝左右成一直線,把注意力放在腰背上。

  瑜伽里的這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)減腿的效果都非常好的,每天堅(jiān)持做一周就可以看到明顯的減肥效果

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