春天科學(xué)減肥方法

　　春節(jié)過后開始上班是不是覺得自己又變胖了呢?那這個時候要如何減肥呢?運(yùn)動減肥有哪些小竅門呢?今天小編為大家推薦春季減肥的方法。

　　春季減肥最科學(xué)的方法

　　運(yùn)動前要熱身

　　運(yùn)動要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動之前，請你一定要做好熱身運(yùn)動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會。

　　走出室外

　　春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動地點(diǎn)最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會越練越有精神，長期堅持，“春困”會慢慢遠(yuǎn)離你的身體哦!

　　時間和天氣很關(guān)鍵

　　每天堅持晨練肯定是最好的，但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體最佳的運(yùn)動時間為傍晚，因為這個時候血小板的含量是最低的，此時運(yùn)動身體反應(yīng)最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。

　　剛出汗就夠

　　春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運(yùn)動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運(yùn)動就足夠了。

　　春季減肥三誤區(qū)

　　控制飲食

　　很多有運(yùn)動習(xí)慣的妹紙都有這樣的想法，多吃了沒關(guān)系，等下運(yùn)動的話就消耗完了，NO，雖然運(yùn)動是消耗脂肪最有效的方法，但是同時也要控制飲食，如果你有天吃多了沒運(yùn)動，那之前的辛苦全都浪費(fèi)了，實在是劃不來。

　　熱身運(yùn)動

　　你是不是認(rèn)為只要出汗了，就說明運(yùn)動了，NO ，這是非常錯誤的觀念，由于每個人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動量也是不同，運(yùn)動之前最好是熱身，這樣才能有助于后續(xù)的鍛煉，減少拉傷的概率。

　　帶病堅持

　　這是一種奇怪的現(xiàn)象，為了減肥，即使身體不舒服也要去，NO，請你立刻停止這種非常危險的習(xí)慣，當(dāng)你的身體感覺不適了一定要挺直運(yùn)動，不然會給你的身體健康帶來嚴(yán)重影響，這樣反而減少了運(yùn)動時間

　　春季養(yǎng)生減肥食譜

　　很多人想要減肥，但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時間來進(jìn)行運(yùn)動，這個時候選擇正確的養(yǎng)生減肥食譜就非常的有必要了。正確的春季養(yǎng)生減肥食譜其實就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果，同時還能夠促進(jìn)身體健康。具體的春季養(yǎng)生減肥食譜如下：

　　第一：草莓牛奶

　　材料：草莓、蜂蜜、牛奶

　　做法：將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中，隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成為果汁就可以服用了。

　　功效：這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外，還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤，對于女性來說是一個非常好的選擇。

　　草莓是一個春天里的應(yīng)季水果，同時含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C，進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用，并且還具有促進(jìn)身體對于鐵元素吸收的功效。對于一些想要減肥的女性來說，可以將草莓作為一種日常的零食來服用，具有很好的飽腹效果，起到一定的減肥作用。

　　第二：玫瑰花飲

　　材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

　　做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

　　功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。

　　第三：牛奶紅茶

　　材料：牛奶、紅茶、白砂糖

　　做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。

　　功效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們，紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用，同時還能夠促進(jìn)身體的代謝功能，分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時有非常的科學(xué)，不僅能減肥，還可以降低血脂。

　　第四：春筍粥

　　材料：春筍、糯米、食鹽

　　做法：將春筍去殼之后清洗干凈，最后切成薄片備用;糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之后加入春筍;等到粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。

　　功效：春筍是春天里的一道應(yīng)季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個非常好的選擇。

　　第五：香蘋雞柳沙拉

　　材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒

　　做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進(jìn)行腌漬，大約十五分鐘就可以了;將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時候雞胸肉已經(jīng)完全成熟，并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。