大小s減肥方法
大小s減肥方法
相信所有女人都非常羨慕明星的魔鬼身材，都想擁有那樣的火辣身材，所以很多人都效仿明星的減肥方法，今天小編介紹大S小S的瘦身大法，大家不妨試試看。
大S小S的減肥方法大曝光
1.不餓就停
很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經(jīng)在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的增加，是十分不利于減肥的。
2.尋找代替行為
對于那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰(zhàn)的，那么，這時，MM們需要做的事情就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉(zhuǎn)移到其他事情上，讓自己在潛意識里遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為，這樣，你就可以在一定的時間內(nèi)達到減肥的效果。
3.三餐定時但不用定量
每次我們進餐的時候要定時，定時可以養(yǎng)成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓，也就不會有吃零食的渴望。然后，雖然我們進餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，就是說當年在進餐的時候不感到饑餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常饑餓的時候，你也可以適當?shù)亩喑砸稽c東西，但是，以不餓為標準。
4.把誘人的美食藏起來
減肥是需要恒心的，你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當你無法犯錯的時候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。
5.專心進食
有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利于減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。
明星常吃冬季燃脂食物
1、黑巧克力
通常的巧克力因為含有太多的牛奶和白糖，熱量太高，因此吃了很容易發(fā)胖。而黑巧克力中因為含有大量的可可粉，所以吃起來有點苦，這樣即可以抑制食欲，也可以在一定程度上滿足女生對糖份的渴望，還能獲得飽腹感，從而吃正餐的時候比平時少，因而達到減肥的效果。減肥的妹子在選購黑巧克力的時候一定要選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力，這樣減肥效果更好。另外，如果剛開始不習慣，可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然后慢慢改過來。
2、紅薯
紅薯是人體纖維的重要來源，而纖維不僅在燃燒脂肪的時候有助于人們保持飽腹感，同時還有益于消化系統(tǒng)。另外，紅薯中還含有激素，幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見，紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。烹飪的時候，盡量選擇簡單的方法，比如水煮或者蒸煮，而不要加糖，無形中增加其的熱量。
3、肉桂
肉桂作為一種香料，不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會輕易感覺餓，還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。因為是香料，所以可以變換多種方式來食用它，喝飲料的時候和做菜的時候都可以用來調(diào)味，輕松達到減肥的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維，能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季，選擇它作為減肥食品實惠又好吃!
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