腹部按摩減肥方法
肚子是最容易長贅肉的地方,肚子上也有很多穴位,按摩這些穴位可以減掉肚子贅肉,減肚子按摩腹部這7個穴位。今天小編為大家推薦腹部減肥按摩的方法。
腹部減肥的按摩方法介紹
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能,通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。
腹部減肥的食物方法
1、黃瓜
跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯的美容護膚作用,其實黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多,而且還有很強的通便作用,可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
上面為大家介紹了穴位按摩減肚子的方法,經(jīng)常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子,避免肚子長贅肉,日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
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