二十一天減肥方法
減肥都是很需要毅力的，如果意志力堅(jiān)強(qiáng)的人用狠招，那在較短時(shí)間內(nèi)可以減肥成功了，21天減肥法是網(wǎng)上盛傳的一種減肥方法。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了21天減肥法。
21天減肥方法食譜介紹
第一階段減肥食譜
只喝白開(kāi)水或者蜂蜜水。
注：此階段為前3天，斷食療法(完全禁食，排毒階段，飲用白開(kāi)水或蜂蜜水)。
小貼士：從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開(kāi)始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過(guò)2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。
第二階段減肥食譜
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋一個(gè)，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
注：此階段為中8天，食用蔬菜水果餐，不可過(guò)量(禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
第三階段減肥食譜
推薦食譜一
早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
推薦食譜二
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
推薦食譜三
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
注：此階段為后10天，可正常飲食(飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。
小貼士：
21天減肥方法是一種較為極端的減肥方法。21天減肥法食譜它就是一個(gè)大招，在給對(duì)手以打擊的同時(shí)會(huì)給我們身體帶來(lái)的不良影響。時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，更嚴(yán)重的還會(huì)引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，MM們一定要慎重使用21天減肥法。
21天減肥法的注意事項(xiàng)
1、前三天十分艱苦，但一定要堅(jiān)持，斷食期間餓了就喝水，一開(kāi)始最好喝白開(kāi)水，第二天很難熬，可以加一點(diǎn)兒鹽或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一點(diǎn)點(diǎn)。第三天很累，頭暈眼花，最好不要從事體力勞動(dòng)。
2、第四天早上起來(lái)先喝點(diǎn)溫水暖暖胃，再進(jìn)食。吃水果的時(shí)候一定要很小口很小口的吃，不然會(huì)胃痛。菜一定要水煮，只放一點(diǎn)兒鹽，不好吃，但為了瘦腰堅(jiān)持。推薦果蔬：蘋果、黃瓜、娃娃菜。西紅柿不宜空腹吃，西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推薦。
3、第三階段后，胃已經(jīng)變小了，所以六分飽就能滿足。但要注意一個(gè)問(wèn)題，不吃的時(shí)候忍一忍就過(guò)去了，一旦開(kāi)始吃，很多人會(huì)控制不住暴飲暴食，那之前的努力就白費(fèi)了。建議飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果或者喝些水，飯前喝湯，吃飯細(xì)嚼慢咽。
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