減肥最快最有效方法
減肥最快最有效方法
體重一天天增加，你是否對(duì)自己的身材很不滿意?相信MM都很想知道怎樣減肥最快最有效，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥最快最有效方法。
減肥最快最有效方法介紹
1、荷葉灰減肥
荷葉灰的制作方法是將干荷葉切成小片，平鋪在平底鍋然后上面再放一口平底鍋，鍋口相接的地方用黃泥封固，然后鍋上面貼一張薄薄的白紙，點(diǎn)火煅燒當(dāng)白紙呈焦黃色則停火冷卻3小時(shí)之后，再將荷葉灰研末即可。不可以將整張荷葉直接放入鍋內(nèi)，這種會(huì)導(dǎo)致荷葉碳化不勻而沒有效果。
荷葉灰特別適合腹部肥胖，臉圓圓的很胖、大腿很粗等類型的肥胖，養(yǎng)生專家武國忠這樣說道：中醫(yī)的減肥主要從腹部入手，因?yàn)榉逝忠话銖男「归_始，然后是腰部與臀部，這個(gè)現(xiàn)象在道家醫(yī)學(xué)里面叫坎離異位，最典型的是結(jié)婚以后男女的發(fā)福。
荷葉灰應(yīng)該特別注意一種假荷葉灰就是碳化不勻的荷葉灰，碳化不勻就是說。
荷葉碳化之前沒有將荷葉撕成小片，而是將整張的荷葉放入鍋入，導(dǎo)致鍋底部的荷葉已經(jīng)碳化過度，而鍋上面的荷葉還未受熱，這種荷葉灰屬于碳化不勻生熟混雜，吃了之后會(huì)漲肚惡心反胃。
2、山桃花減肥
常喝山桃花茶，不但治好心頑固性便秘且達(dá)到了減肥的目的。山桃花不但常被可以緩解便秘而且常喝還有美容的功效，特別適合有便秘的肥胖人士使用。
3、山根子減肥
每天吃一些山根子可以很快瘦下去，據(jù)查山根子是一味可以減肥的中藥，現(xiàn)在叫做銀柴胡別名銀胡、山菜根、山馬踏菜根、牛肚根、沙參兒、白根子、土參、絲石竹、霞草、歐石頭花等，為石竹科繁縷屬植物銀柴胡的根。主產(chǎn)于西北部、內(nèi)蒙古等地。原植物生長(zhǎng)于干燥草原及山坡石縫中，喜溫暖或涼爽氣候、耐寒、忌水浸以沙質(zhì)土壤最易生長(zhǎng)。味甘、性微寒、歸肝、胃經(jīng)。功效退虛熱、清干熱。臨床用名銀柴胡。
4、玉米須減肥
處方：玉米須適量。
用法：用開水小沏代茶飲用。
功效：利水消腫減肥。對(duì)慢性腎炎、風(fēng)濕病、高血壓病及肥胖癥均有一定功效。
養(yǎng)生減肥的方法
糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)隨之解決。將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)
用水果代替甜食
大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
先吃蔬菜
用餐時(shí)，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
海帶有豐富纖維，解決便秘
讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。
多吃大豆食品
富含蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來源，魚、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營養(yǎng)才能均衡!
具有雙倍蛋白質(zhì)的醋
用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。
吃什么能減肥
燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養(yǎng)還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感，是不錯(cuò)的減肥主食哦。
玉米
玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
薏米
薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。
紅薯
很多人以為冬天吃紅薯會(huì)胖，其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反還能夠起到減肥哦。另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng)，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿卜素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。
香蕉
香蕉相比蘋果、梨子等需要水洗的水果來說是最適合冬季吃的減肥水果了。因?yàn)樘O果梨子冬天水洗一個(gè)是麻煩，還有吃到身體內(nèi)會(huì)覺得好冷。打個(gè)比方，由于蘋果是涼性的，如果只吃低熱水果會(huì)使身體變冷，再強(qiáng)大脾胃也受不了，所以冬天吃蘋果減肥其實(shí)是不建議的。
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