產(chǎn)后肚子減肥方法
產(chǎn)后肚子減肥方法
女人生完小孩所面臨的煩惱就是肥胖的身材，不過只要有了減肥方法，就不用那么擔(dān)心啦，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了產(chǎn)后肚子減肥方法。
產(chǎn)后肚子減肥方法有什么
方法一：游泳
游泳是一種很好的減肥方式，也受到很多減肥人士的青睞。因?yàn)橛斡臼强梢圆环旨竟?jié)來進(jìn)行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次，因?yàn)樗畬π乩膲毫δ苁购粑〉玫藉憻挘虼藢θ榉磕芷鸬浇∶雷饔门?
方法二：手法按摩
媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見效。因?yàn)榘茨θ榉磕艽龠M(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。
方法三：喝酸奶
酸奶有著很好的消化作用，所以漂亮的媽媽們每天可以喝點(diǎn)酸奶，而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的，還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫谋＝∽饔玫摹?/p>
方法四：服用維生素E
每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。可以保持乳房豐滿與彈性哦。
方法五：吃納豆
納豆含豐富的鉀，除了有豐胸效果之外，也可以代替正餐食用，一方面熱量也會相應(yīng)的減少攝入。食用方法是：在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
方法六：吹氣球
吹氣球可以增加人體的肺活量，進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。媽媽們可以準(zhǔn)備一個(gè)大氣球，每日吹3次，在每次吹之前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
腹部減肥最快的小妙招
一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
二：時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
三：腹部不同部位有不同的方法
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時(shí)缺乏運(yùn)動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時(shí)中應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜胡斯，吃點(diǎn)水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時(shí)吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時(shí)間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時(shí)的飲食中要多補(bǔ)充水分，多吃排毒的健康食物，同時(shí)也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻?。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
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