一些簡單的減肥方法
又到了減肥瘦身的黃金時間，女性對科學理性的減肥方法更是趨之若鶩，因此各種形式的減肥“攻略”滿天飛，廣受追捧。今天，學習啦小編為你帶來了一些簡單的減肥方法。
簡單的減肥方法
1、拖地板：
拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
2、手洗衣服：
如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
3、吸塵：
用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦!
4、擦門窗：
最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。
5、熨衣物：
在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
6、步行：
如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路里左右;但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法，在商場漫步購物1個小時，差不多可以消耗130卡路里呢!
最佳的減肥攻略
攻略1：中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡減肥
生活中，忽視飲食的營養(yǎng)結構搭配以及過多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領們因為工作原因會長時間保持一種狀態(tài)不活動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，最后造成體內(nèi)毒素無法排出，而這也成為了白領肥胖的重要原因。
中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時間;而中醫(yī)經(jīng)絡減肥是以中國醫(yī)學精髓為理論基礎，對人體穴位進行有效刺激。
攻略2：拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠
“缺覺”也是都市白領的一種常態(tài)。白領長時間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內(nèi)部脂肪。美國一項研究顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性比每天平均能睡上715。
優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎上適度運用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥 的效果立竿見影。其實，拔罐也是傳要方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡，促進代謝，從而達到瘦身的目的。
拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡，讓身體恢復自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。
攻略3：瑜珈+經(jīng)絡氣血調(diào)理
嚴重缺乏運動是現(xiàn)代都市白領的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導致腰間積攢脂肪，而最直接簡單的解決辦法就是運動起來。
瑜珈是目前白領女性們特別青睞的一種運動方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達到排脂減肥 的目的。周末輕松愜意的瑜伽 課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。小編認為，在一般瑜伽運動的基礎上，再搭配適當?shù)慕?jīng)絡氣血調(diào)理，那就非常 完美 了。據(jù)魚美人專家介紹，經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路，中醫(yī)經(jīng)絡減肥法的其中一大亮點就在于經(jīng)絡氣血的全面調(diào)理，調(diào)整陰陽的平衡，調(diào)理機體失衡狀態(tài)，從而達到減肥的目的。
特色——此攻略最大的亮點在于減肥過程輕松自在，心情愉悅，不會造成太大的心理負擔。
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