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2017年五一假期減肥方法

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2017年五一假期減肥方法

  放假期間,你是否整天都過著吃了睡睡了吃的日子呢?3天過去是不是也在抱怨肥肉長了很多,那么該如何來減肥呢?今天,學習啦小編為你帶來了2017年五一假期減肥方法。

  2017年五一假期減肥方法有什么

  1、甜食,難以放棄的習慣

  解決方法:吃完甜食最適合做運動!

  甜食很容易讓人上癮,喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。

  2、油膩食品吃太多

  解決方法:芹菜汁一杯

  很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

  3、聚餐時失控大吃

  解決方法:膳食纖維一包飯前服用

  膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感,幫助你見曬能量物質(zhì)的攝取,減緩食欲,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。

  4、攝入量超過正常食量導致消化不良

  解決方法:橘皮泡大麥茶一杯

  很多人飯后都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。

  5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

  解決方法:任性后喝杯酸奶

  火鍋的熱量非常之高,由于火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

  6、吃了太多的垃圾食品

  解決方法:吃水果

  油炸類、腌制類、加工肉類(肉松、香腸等)、餅干類(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、方便類(方便面、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。

  它的誘惑讓很多人難以抗拒??诟屑?,能對人的味覺產(chǎn)生刺激,但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品后可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋果,草莓,橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

  7、吃完就后悔的燒烤

  解決方法:吃香蕉

  燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等有害物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。

  假期減肥tips

  1、吃飯之前先喝湯,可以產(chǎn)生飽脹感,減少主食的攝入。

  2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學。

  3、大餐中,邊飲酒邊吃豆腐,可以避免酒精中毒。

  4、大餐結(jié)束后一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。

  5、大量飲酒后,可以用食醋加紅糖解酒。

  6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

  7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。

  8、飯后半小時保持站立,有助于消化。

  9、吃完甜食后,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

  10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統(tǒng)的功能。
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