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臉部減肥最快的方法是什么

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臉部減肥最快的方法是什么

  天生圓臉的人可以瘦臉嗎?相信這是很多圓臉的美眉想要知道的,那么可以瘦嗎?答案當然能,只要你用對方法,保證瘦成瓜子臉。今天,學習啦小編為你帶來了臉部減肥最快的方法是什么。

  臉部減肥最快的方法

  運動法:脂肪肥胖、按摩瘦臉

  如果你臉上的肉肉比較結實,笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡,那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。這個動作能放松面部神經和大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1-2次。

  再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進淋巴和血液循環(huán),對瘦臉非常有效。

  熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳

  如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內循環(huán)不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。

  每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,浸浴時間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復2-3次。這樣能促進血液和淋巴循環(huán),最后用潤膚霜對面部進行按摩,按摩方法跟運動式差不多,但是力度要盡量輕一些,動作也以緩慢為佳。

  飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖

  對于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說,單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內水循環(huán)和排毒的蔬果應該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。

  另外堅持每天進行泡浴和熱敷,再對面部進行按摩,可以更有針對性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久,基本上要1個月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生,如果你的臉部其實并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了,可以選擇用妝容或者發(fā)型來改變臉部形狀。

  瘦臉的小竅門

  1、學會對酒精“Say no”

  隨著時尚的不斷與時俱進,女性朋友們大都舉起了酒杯,紅酒、洋酒更是離不開如今的生活。但是無論是白酒、啤酒、紅酒、雞尾酒,還是其他酒類飲料,它們始終都是有酒精存在,而酒精會令你的面部肌膚日漸松弛、浮腫。此外,酒精的熱量非常高,會促使人發(fā)胖,遠離酒精也可保持苗條身材。

  2、每天至少喝800ml的水

  人們的生活是離不開水的。適量的喝水是幫助面部消除浮腫的有效方法之一。千萬不要認為飲料或咖啡可以代替水哦,絕對不能,此處說的是礦泉水或純凈水。如果美眉們不喜歡每天都喝一杯接著一杯的平淡無味的清水,那么,可以在水中加入少許檸檬片或是兌上檸檬汁,或者泡上些許綠茶,味道格外清新。

  3、每天至少吃三個水果及三種蔬菜

  美眉們想要變成瓜子臉,當然也離不開全身的減肥了,因此要控制人體所攝取的總熱量相當重要。每天至少吃三個水果和三種蔬菜,能夠幫助美眉們產生飽腹感,禁止進食過量,同時還能夠幫助你減少想吃甜品的欲望哦!想要擁有瓜子臉,從水果和蔬菜開始吧!

  4、控制鹽分的攝入量

  要知道每天攝入的鹽分越多,人體面部浮腫的可能性就越大。因此,要控制鹽分的攝入量,少吃罐裝的食品、腌制的食品,另外像香腸、熟肉,還有薯片,美眉們都應盡量少食哦!

  5、增加鈣質的攝入量

  經研究測試表明,女性朋友們每日獲取充足的鈣質,能夠幫助身體更快地消耗掉體內多余的脂肪,令身體變纖瘦、身材變苗條,越變越美麗。

  6、選擇側躺的睡眠方式

  左側躺或者右側躺的睡眠方式可以幫助美眉們瘦臉哦,尤其是針對20以下的年輕小美眉。睡覺側躺有助于改變將左臉或右臉的骨骼,長期堅持側躺的美眉便會發(fā)現面部的左側與右側直接的寬度變得越來越窄,下巴也越來越尖,自然呈現瓜子臉了。趁年輕,選擇側躺的睡眠方式吧!
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