蘋(píng)果最快的減肥方法
蘋(píng)果最快的減肥方法
相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)三天蘋(píng)果減肥法，意思就是3天都以蘋(píng)果為主餐，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了蘋(píng)果最快的減肥方法。
蘋(píng)果最快的減肥方法是什么
柚子蘋(píng)果漿
原料：柚子100克，蘋(píng)果50克，白糖、凈水各適量。
做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋(píng)果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋(píng)果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。
功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋(píng)果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋(píng)果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。
蘋(píng)果沙拉
原料：蘋(píng)果2個(gè)，沙拉醬適量。
做法：將蘋(píng)果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤(pán)內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋(píng)果盤(pán)中，調(diào)拌均勻即可食用。
功效：蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。
銀耳蘋(píng)果羹
原料：銀耳10克，蘋(píng)果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋(píng)果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋(píng)果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋(píng)果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。
蘋(píng)果減肥注意事項(xiàng)
1.蘋(píng)果皮別丟
一般人吃蘋(píng)果時(shí)都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋(píng)果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖;另外，果膠還可有效抑制腸道異?；顒?dòng)，具有收斂作用，因此對(duì)于容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。
2.蘋(píng)果在早上吃最佳
蘋(píng)果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液分泌、增強(qiáng)消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋(píng)果，蘋(píng)果性冷又酸性的特質(zhì)，可能會(huì)刺激腸道。
此外，蘋(píng)果最好不要與黑咖啡一同食用，黑咖啡也屬于酸性的刺激食品，同時(shí)食用會(huì)對(duì)胃部造成過(guò)度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也一 樣。而現(xiàn)代人飲食多半在外解決，造就高鹽、高油的飲食內(nèi)容，一旦鈉含量攝取過(guò)多，會(huì)讓身體呈現(xiàn)浮腫，攝取富含鉀的蘋(píng)果，可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而有助于減重。
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