特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>美容健體方法>

史上最快減肥方法

時間: 虹靜960 分享

  愛美的女性朋友都希望可以很好的保持身材,那么女人們應(yīng)該怎么樣減肥比較好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了史上最快減肥方法。

  史上最快減肥方法是什么

  1、飲食法

  用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。

  2、食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)法

  與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水后蘸調(diào)味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

  3、空腹喝水法

  最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水。就餐過程中也經(jīng)常喝水,水起到凈化體內(nèi)廢水的作用,所以可以緩解便秘,也可使皮膚保持濕潤。在瘦身過程中,覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水,這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果,則會使喝水變得更有情趣。

  4、巧克力瘦身法

  最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食欲下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。

  史上最快減肥食譜

  史上最快的減肥食譜:早餐

  鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤面包,綠茶。

  健康原理:這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。

  兩份飲料——綠茶和鮮橘汁,含大量的維生素。

  早茶——這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人攝入量的一半。

  植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內(nèi)激素來提高你的PMS。

  史上最快的減肥食譜:午餐

  海鮮或雞肉,由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉,米飯。

  健康原理:海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養(yǎng)?;旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素,這是很重要的。

  如果飲食中維生素C和維生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。

  晚餐前——用一點橄欖油調(diào)味,因為它富含不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,減少動脈堵塞的危險。米飯,含有碳水化合物,可以給你提供足夠的能量。

  喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟,橄欖能起到開胃的作用。

  史上最快的減肥食譜:晚餐

  廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。

  健康原理:廣東式煲湯營養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
猜您感興趣:

1.最快最有效最健康的減肥方法

2.最快的排毒減肥方法

3.男士最快的減肥運動方法

4.運動減肥的最快方法

5.男人瘦肚子的最快的運動減肥方法

6.快速減肥最有效方法有哪些

7.胖子怎樣運動減肥最快最有效

2689000