小腿減肥的按摩方法
對于愛美的女性來說,有一雙修長美麗的長腿是多么美好的事。那么對于先天不足,后天應該如何補呢?今天,學習啦小編為你帶來了小腿減肥的按摩方法.
小腿減肥的按摩方法是什么
膝蓋內(nèi)側(cè)
按摩膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處。
在椅子或是地板上坐著,固定身體。雙手的四根手指放在一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)。一邊呼氣,一邊輕輕地按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處,然后再一邊吸氣,一邊松開。要重復做這個的動作3~4次。
長時間坐著、長久穿高跟鞋、運動不足等,由于這些原因,淋巴管很容易被堵塞。但是不用擔心,利用這個按摩方法,好好地進行按摩,就能快速疏通堵塞了的淋巴管。
擠壓大腿根
橫躺著,或是坐在椅子上,伸直大腿根坐著。雙手的四根手指,按照照片上顯示的那樣,四指交錯重疊,一邊呼氣,一邊用交疊的手指向大腿根施壓,把大腿根往上擠壓,然后一邊吸氣,一邊松開。這個動作要重復做3~4次。換一邊腿動作不變,重復做該動作。
長時間坐著,或是穿比較緊的緊身短褲,會使腿部受到壓迫,這樣的話,淋巴管也容易堵塞。所以,一邊坐著一邊按摩放松腿部,這個非常重要。
按壓腳板穴位,提高身體的代謝能力
腳板是身體狀況的反射鏡。因而,最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。通過按摩腳底穴位,給失衡的內(nèi)臟傳送遠程刺激,這樣可以改善內(nèi)臟機能,幫助身體排出老舊廢物,起到提高身體代謝能力的效果。
另外,腳板如何接觸地面,決定了你的腿美不美。如果腳板一直處于緊繃狀態(tài),無論做什么鍛煉,都無法改善腿部整體扭曲的問題。既然是這樣,利用以下的腳板穴位按摩來一起舒緩緊繃的腿部吧。
按壓整個腳后跟
一邊按摩,一邊用大拇指按壓整個腳后跟。一邊呼氣,一邊輕輕地按壓,接著,再一邊吸氣一邊松開手。這個動作要重復做3~4次。在洗完澡之后,擦上乳液進行按摩,還能起到去角質(zhì)的效果。改善下肢發(fā)冷以及安眠的作用也非常好哦。
舒緩腳板底
推拿腳底中央稍向上的部位。一邊呼氣,一邊輕輕地進行按壓,接著,再一邊吸氣,一邊松開手。這個動作要重復做3~4次,這樣,就能有效改善下肢發(fā)冷,促進老舊廢物排出體外。
另外,在洗澡的時候,把一只腳的腳板搭到另一條腿上,把身體重量壓在上面,活用塑膠水瓶、木棍、高爾夫球等,滾動式按摩整個腳板底,這樣進行按摩同樣非常有效。
按照腿部穴位順序來拉伸腿部
接下來給大家介紹一個重要的腳底穴位,按壓這個穴位,就能一次過將“下肢發(fā)冷”、“浮腫”、“肌肉松弛”等問題一掃而光。這個動作在睡前,或是一邊看電視一邊做都可以。另外,每天晚上,如果一邊泡澡一邊進行按摩的話,還能加速體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán),幫你高效塑造美腿。
另外,在按摩時,一起使用收緊肌膚的乳液或精油的話,還能一次過掃清體內(nèi)老舊廢物,消除浮腫和肌肉松弛,讓你快速獲得滑嫩有光澤的美腿。
小腿減肥的按摩小妙招
1、瘦小腿。
部位:腳踝前方的正中央
用拇指刺激踝關(guān)節(jié)前方的正中央,兩條腳筋的中間部位。一邊呼氣,一邊輕輕地按壓這個部位,接著一邊吸氣一邊松開手,這個動作重復做3~4次,就能提高代謝能力,達到瘦小腿的效果。
2、促進老舊廢物排出體外。
部位:內(nèi)、外側(cè)腳踝骨周圍
以畫圓的方式按摩腳踝兩側(cè)的內(nèi)、外踝子骨。利用拇指指腹,輕輕地按壓這兩側(cè)到的踝子骨,讓腳踝放松。在每一邊的踝子骨,以畫圓的方式按摩5次,換一條腿動作不變,重復做該動作。
3、消除膝蓋周圍的浮腫和改善松弛的肌肉。
部位:膝蓋周圍
用兩手拇指的第一個關(guān)節(jié),描摹著膝蓋的形狀,一邊畫圓轉(zhuǎn)圈,一邊推拿膝蓋。如果按摩的時候有膨脹的感覺,則要小心地去按摩,這樣,就能快速塑造沒有松弛贅肉的纖長美腿了。
4、消除膝蓋下側(cè)的浮腫和下肢發(fā)冷癥狀。
部位:小腿脛骨的外側(cè)(膝蓋往下10CM)
一邊呼氣,一邊用四根手指按壓小腿脛骨的外側(cè),接著一邊吸氣,一邊松開手。這個動作要重復做3~4次。換一邊腿動作不變,重復做該動作。這個按摩方法,對于消除由站立或是跑步帶來的疲勞、浮腫有很好的效果。即使是從事辦公室工作的人,也能輕松地進行按摩放松哦。
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