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蘋果快速減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

蘋果快速減肥方法

  蘋果是一年四季都有的水果,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,而且還能幫助減肥,但是你知道什么時(shí)候吃它最好嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了蘋果快速減肥方法。

  蘋果快速減肥方法是什么

  1、這三天之內(nèi)你只能吃蘋果,任何水果或是食物都是完全杜絕的。

  2、你可以按照一日三餐來(lái)吃蘋果,這個(gè)是最好的,如果你受不了的話,也可以餓了就吃,吃到飽為止。

  3、蘋果最好選擇紅蘋果,青蘋果不可以,因?yàn)樗嵝员容^重,很容易傷害到腸道。

  4、蘋果新鮮的最好,不需要削皮,只需要洗干凈就好了,因?yàn)樘O果皮中所含的營(yíng)養(yǎng)比果肉要豐富很多,浪費(fèi)可惜。

  5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品,當(dāng)然必須是沒有刺激性的茶,不要喝外面賣的,糖分太高也不新鮮,可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

  6、如果出現(xiàn)便秘的情況,不要著急,在第三天晚上喝一些橄欖油潤(rùn)滑腸道就好了,橄欖油是植物油,不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,反而對(duì)身體有好處哦。

  7、這三天絕對(duì)不能中斷,一旦你開始吃別的食物,那么身體就會(huì)快速吸收掉食物中的脂肪,而且對(duì)你的腸道也不好,咖啡也要杜絕哦。

  8、第四天就可以恢復(fù)正常的飲食了,不過(guò)需要注意的是,最好還是先喝粥,這樣才不會(huì)對(duì)腸道造成影響,當(dāng)然湯也是可以的。

  9、今后的每一天最好都吃一個(gè)新鮮的蘋果,一是保證身體所需的纖維素,二是也不會(huì)讓你出現(xiàn)反彈的情況。

  吃蘋果能減肥的5大理由

 ?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。

 ?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

 ?、厶O果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

 ?、芊逝终邘缀醵际且蜻^(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

  ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

  蘋果減肥食譜

  柚子蘋果漿

  原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、凈水各適量。

  做法:柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最后再加入白糖拌勻即可。

  功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配制成果汁,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,減肥效果也是極好的。

  蘋果沙拉

  原料:蘋果2個(gè),沙拉醬適量。

  做法:將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi),然后將沙拉醬倒入蘋果盤中,調(diào)拌均勻即可食用。

  功效:蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分,在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。

  銀耳蘋果羹

  原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,濕淀粉、白糖各適量。

  做法:將銀耳泡發(fā)洗凈備用,蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖,再用濕淀粉調(diào)芡即可。

  功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
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