經(jīng)期最快速的減肥方法
經(jīng)期最快速的減肥方法
減肥是很多愛(ài)美人士的一項(xiàng)大計(jì)劃,減肥的方法有很多.今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了經(jīng)期最快速的減肥方法。
經(jīng)期最快速的減肥方法是什么
薏米山藥羹
經(jīng)期前7天:穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝
推薦食譜:薏米山藥羹
在月經(jīng)來(lái)之前的1周,人體的內(nèi)分泌開(kāi)始波動(dòng),激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過(guò)多,很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺,同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激,人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了,最重要是穩(wěn)定激素分泌,同時(shí)增加脂肪代謝。
可以用薏米山藥羹來(lái)替代,中餐跟平時(shí)一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可,富含淀粉的糊羹飽腹感非常強(qiáng),薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
大棗蘋(píng)果泥
經(jīng)期中7天:加速血液循環(huán)、增加排毒功效
推薦食譜:大棗蘋(píng)果泥
大姨媽總算到來(lái)了,頭兩天你會(huì)感覺(jué)全身腰膝酸軟,經(jīng)期如果腹痛難忍則說(shuō)明宮寒嚴(yán)重,體內(nèi)淤血無(wú)法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期,學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出,又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?
早餐和中餐盡量保證營(yíng)養(yǎng)精致,但晚餐要嚴(yán)格控制熱量,用2個(gè)蘋(píng)果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥,每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果,蘋(píng)果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,并且蘋(píng)果屬于溫性水果,不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
山藥紅棗飯
經(jīng)期后7天:快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身
推薦食譜:山藥紅棗飯
經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻,此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)得到事半功倍的效果,另外飲食方面可以采用三餐替代法,幫助身體全面燃脂減肥。
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯,干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效,很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化,將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮,等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽,早晚適中的飽腹程度,堅(jiān)持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法,平均可以減掉8-10斤體重哦,趕緊試試吧。
經(jīng)期吃什么水果減肥最快
葡萄
通常在減肥期間,很多人常常會(huì)因?yàn)槭澄餆崃繑z取減少而產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象,在這個(gè)時(shí)候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補(bǔ)血很有好處。
櫻桃
櫻桃性溫,對(duì)于腸胃虛寒患者來(lái)說(shuō)是非常好的的減肥水果,建議減肥人群千萬(wàn)不用食用罐頭櫻桃,因?yàn)樗奶鸱葺^高。
檸檬
我們知道檸檬里面的水分很多,然而在減肥期間水分的攝取是很重要的,對(duì)于不喜歡喝沒(méi)有味道白開(kāi)水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
鳳梨
鳳梨能夠更好的分解蛋白質(zhì),有助于人體消化,很適合與肉類(lèi)搭配,可以減輕過(guò)食肉類(lèi)及油膩食物后的油膩感。
香蕉
想要減肥又沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐的人群來(lái)說(shuō),你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁,這樣不但可使排便順暢,還可以更好的提供上午活動(dòng)的能量。
西瓜
大家都知道西瓜含有豐富的汁液,不僅能夠迅速產(chǎn)生飽足感外,還能補(bǔ)充人體流失的水份,有利人體的新陳代謝,更好的幫助體內(nèi)廢物排出。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是最常見(jiàn)的減肥水果,每天選擇晚餐只吃1-2個(gè)蘋(píng)果,或者是吃夜宵的時(shí)候選擇蘋(píng)果,就是健康又持久的減肥方法!
番茄
大家都知道番茄的熱量很低,你可以在每頓餐之前選擇吃一個(gè)大番茄,以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時(shí),也可以用番茄作為點(diǎn)心。
番石榴
因?yàn)榉窆庥杏捕龋栽诔云饋?lái)的時(shí)候需要慢慢咀嚼,因此可以讓人增加飽足感。建議,在減肥期間選擇晚餐食用即可,千萬(wàn)不要三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
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