食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。那么，面對各種皮膚問題該怎么選擇食療呢?下面由小編教大家。

　　1.西紅柿汁　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2.黃瓜粥　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3.檸檬冰糖汁　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

食療

　　4.黑木耳紅棗湯　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　5.胡蘿卜汁　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　6.另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

　　7.冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調服，一日三次，連服數月，面部可變的白嫩而光滑。

　　水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等的面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可以將檸檬片放如啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。(每天吃一個水果還是比較簡單的，要堅持哦~~)

　　8.面色蒼白：蜜棗花生：紅棗花生各100克，溫水泡好后放在鍋里加水適中，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，汁液稠粘停火，也可用高壓鍋煮30分鐘，蜂蜜后加，補氣，補血，滋潤。

　　9.面部多皺紋：什錦山藥泥：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，幾成團餅狀，撒上核桃，紅棗，山楂等，煮10分鐘，后澆上蜂蜜，補脾益腎，補血，皺紋舒展。

　　10.面容黑暗：栗子燉白菜：生栗子200克，去皮，用鴨湯煮熟，放白菜200克，勾芡，鴨滋陰補虛，栗子健胃補脾，白菜滋陰潤燥

　　11.面容虛胖：海米炒油菜

　　12.去面部黃氣：粗鹽，洗米水，珍珠粉，茶花籽油，每天早上洗臉之后，再用暖和的粗鹽水在臉上輕輕大權磨擦2分鐘，用洗米水洗凈，最后用三分之一勺珍珠粉和2滴茶籽油混合抹在臉上。