最快減肥瘦身的方法
假期結(jié)束,將要步入到正軌,可是由于在假期吃了睡,睡了吃,結(jié)果長了一身的贅肉,想利用短的時間內(nèi)消耗掉這些贅肉。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最快減肥瘦身的方法。
最快減肥瘦身的方法是什么
1.游泳塑身法
作用:游泳是一種全身性運(yùn)動,不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會“伸一下懶腰”,這對于修身型非常的有好處。
效果: 每周1次、每次2小時的游泳運(yùn)動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁?,所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
實(shí)際操作: 每周一次,每次2個小時,無論室內(nèi)室外都可以,最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下,再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
2.熱導(dǎo)面膜瘦臉法
作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保濕。
效果: 緊致并使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保濕。
實(shí)際操作: 每周2次即可,使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部,注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度,達(dá)到排毒緊致效果,而且可以排出面部多余水分,使輪廓日漸清晰。
3.愛人按摩瘦身法
作用:異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛人,當(dāng)他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候,你都會感覺到細(xì)微電流劃過身體,這樣的確可加速血液循環(huán),有效燃燒體內(nèi)脂肪。
效果:加強(qiáng)血液循環(huán),有效燃燒體脂。每周一次即可,4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!
實(shí)際操作:找一個溫暖的下午,到溪邊,或在草地上,鋪上墊子,就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進(jìn)了感情,又可達(dá)到瘦身的目的。每次30分鐘。
搭檔: 香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命,是增進(jìn)彼此情感的最佳食物。同時,它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營養(yǎng)物質(zhì),它們還能有助減肥。
最快減肥瘦身小妙招
1.舒展
兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2.弓箭步
雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯臥撐
弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。
4.臀、肩姿勢
做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5.腿提起、放下
現(xiàn)在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài),開始重做本套動作。
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