什么方法的減肥效果最好
什么方法的減肥效果最好
生活中減肥方法是有很多的，其中中藥減肥越來越受到大家的歡迎，那么什么樣的中藥減肥才是適合自己的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了史上最牛減肥偏方。
史上最牛減肥偏方是什么
1、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。
此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
2、紅豆減肥法
紅豆富含維他命B1，素素B2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
3、黃瓜拌蜇絲
原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量。
制法：
(1)、將嫩黃瓜洗凈消毒后，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā)，去沙洗凈，切絲后入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗凈切段，生姜去皮，洗凈切絲。
(2)、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對成調(diào)味清汁。
(3)、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，姜絲，澆上調(diào)味清汁，拌勻即可食用。
功效：降壓降脂，美肌健膚，減肥。
4、強效減肥食譜
一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會發(fā)大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
5、簡單有效的土豆減肥法
土豆減肥法是眾多明星的減肥秘方，韓國明星李英愛就是用這個瘦身方法瘦身成功的。土豆內(nèi)含有大量的淀粉，吃后令人產(chǎn)生飽腹感，是膳食纖維，能使人以更好地消化。
6、地瓜排毒餐減肥法
地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然后搭配二種蔬菜一種水果，除非體質(zhì)過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無法準(zhǔn)備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。
上午六點半以前吃完地瓜排毒餐，七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。
7、菠蘿減肥法
菠蘿減肥是不是覺得有點不可思議?千真萬確。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
菠蘿美容。豐富的維生素乙能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
菠蘿保劍促進血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
8、喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內(nèi)什么時候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?
清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
一到下午茶時間，食欲又發(fā)作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養(yǎng)胃。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。
9、紅蘿卜減肥瘦身果汁
紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪。
生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!
減肥中藥偏方
1、首烏20克，茵陳40克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
2、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
3、澤演、郁李仁各15克，決明子30克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
4、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
5、番瀉葉、桃仁、枳殼、豬苓、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
6、山楂250克，干荷葉100克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
最有效的減肥方法是什么
向醫(yī)生咨詢自身的健康狀況
超重或肥胖會導(dǎo)致各種疾病，包括高膽固醇、高血壓或糖尿病等。當(dāng)你想要開始健身減肥前，讓醫(yī)生檢查一下你的血壓、膽固醇和血糖水平等，假如他認為你的身體狀況能夠承受減肥壓力時，那你就可以進行。但假如他指出你現(xiàn)在有一些特殊的身體原因而不能進行減肥時，請耐心聽醫(yī)生建議，調(diào)養(yǎng)好身體再進行減肥，這會起到事半功倍的作用。
確定自己減肥的決心
在你浮現(xiàn)想減肥這個念頭之后，你需要做的是分析減肥中會出現(xiàn)哪些困難，你能不能克服，要怎么樣克服，有沒有信心去克服它。要十分確定自己的決心有多堅定，才可以展開你的瘦身計劃。
設(shè)定瘦身計劃的目標(biāo)
在這過程中你需要制定一個整體長遠的最終目標(biāo)，就是最終目的體重要達到多少?同時也要制定幾個短期的小目標(biāo)。在實現(xiàn)小目標(biāo)的基礎(chǔ)上漸進地實現(xiàn)最終目標(biāo)。
小目標(biāo)設(shè)定的要求
1、明確定出你的小目標(biāo)和時間段。寫在記事本上，錄入在手機里。
2、小目標(biāo)要設(shè)定得比較容易實現(xiàn)，這樣才會帶著興奮的心情朝著一個個目標(biāo)漸進。
提防實現(xiàn)過程中所產(chǎn)生的問題
1、設(shè)定目標(biāo)時，不要太苛刻，要關(guān)注自己的整體健康，定期咨詢醫(yī)生，這樣可以避免一些不必要的麻煩。
2、在進行目標(biāo)設(shè)定時，要多考慮到實際會發(fā)生的困難，如何去避免，如何避重就輕。
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