特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 減肥的正確方法

減肥的正確方法

時間: 虹靜960 分享

減肥的正確方法

  肥胖困擾著很多人。那么你知道日常生活中,怎么正確減肥方法呢?今天,學習啦小編為你帶來了減肥的正確方法。

  減肥的正確技巧

  拒絕垃圾食品

  1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)。

  2、為自己準備一臺秤和一條軟尺,這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己,有時候體重變化不大,但是圍度變化很大,也是成功的。

  3、盡量的搜集一些自己會經常吃的食物的熱量表,這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量,建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡,如果可以的話,為了自己的健康也不要低于1200千卡。

  4、胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉,樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要。

  5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴,為了更好的鼓勵和監(jiān)督你同時通過比較來鞭策你。

  好啦,做好這些準備工作以后,你就可以開始減肥了。

  減肥瑜伽

  1、彎曲膝蓋躺在墊子上,雙腳腳后跟貼著臀部,雙手自然伸直放松放在體側,指尖靠著腳后跟。

  2、臀部用力,把大腿和上半生挺起來,小腿垂直與地面,手臂和頭部貼在地面上連結姿勢不動。

  3、然后緩慢把身體放下,翻身金剛座跪在墊子,額頭點地,雙手向后自然放松。

  4、放松后抬高臀部,左腳往前跨一大步,右腳保持腳背和膝蓋貼地,雙手放在左腳掌兩邊。

  5、左手手臂伸直往上伸展,身體隨著手臂的力量伸張,眼睛望著左手手指端。然后換手換腳做另外一邊。

  6、四肢平躺在地上放松,然后把腳后跟蹬出去,雙手自然放松在兩側保持掌心向下貼著地面。

  7、雙手雙腳同時抬起,頭部也隨著手腳一起微微抬起,眼睛注視這腳尖。注意腳后跟保持蹬出去的狀態(tài),雙手雙腳保持平行狀態(tài)。

  8、翻身俯臥在墊子上放松身體,雙手在體后十指相扣握成拳狀。

  9、手臂向后拉伸,身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸,感受腰背頸部的拉伸。

  常見減肥食譜

  鴨肝醬面包

  原料:鴨肝醬100克、法棍3片。

  調料:大蒜20克、羅勒葉5克。

  做法:大蒜搗成泥,羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。 吃時抹鴨肝醬即可?,F在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣,可視愛好搭配。

  山珍陳皮老鴨煲

  原料:老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

  調料:鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。

  做法:老鴨去雜洗凈,分切成小塊,焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中,大火煮開,轉小火慢煲約1個半小時,放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

  木瓜燉燕窩

  原料:木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。

  調料:高湯、冰糖。

  做法:木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發(fā)制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。
猜您感興趣:

1.男人跑步減肥的正確方法有哪些

2.運動減肥一周瘦10斤的方法

3.爬樓梯健身的正確方法

4.游泳減肥的正確方法

5.跑步減肥的正確方法是怎樣

6.怎樣選擇正確的健身減肥方法

2997895