吃燕麥減肥的方法
吃燕麥減肥的方法
你知道嗎?其實(shí)想減肥是可以吃燕麥的，那么你知道燕麥要怎么吃減肥效果比較好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了吃燕麥減肥的方法。
吃燕麥減肥的技巧
減肥水果
1、菠蘿
菠蘿含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解魚(yú)和肉，適合在進(jìn)行完大餐后食用。菠蘿可以減肥的秘密就在于它豐富的果汁，這些果汁可以有效地酸解脂肪，因此，每天在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，便可以起到減肥的功效，但要切忌過(guò)量食用，或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
2、番石榴
番石榴熱量低、營(yíng)養(yǎng)多，可以作為正餐食用。在中午吃個(gè)番石榴，再配合一點(diǎn)清淡食物，就已經(jīng)是一頓不錯(cuò)的飯菜，但熱量絕不超過(guò)50千卡!因此食用番石榴，既可減少熱量的攝取，又可以有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，是女性減肥的佳品。
3、檸檬
檸檬內(nèi)含有檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中不可缺少的元素，并且還有消除疲勞的功效。檸檬的維c含量也是相當(dāng)豐富的，所以檸檬還是美白護(hù)膚的食物，同時(shí)又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
4、西柚
西柚的能量很低，所以吃得多了也不會(huì)發(fā)胖，并且西柚含豐富的鉀質(zhì)，可以幫助減少下半身的脂肪堆積和水分積聚。
麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
麥片與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過(guò)程中最有營(yíng)養(yǎng)的部分被處理掉了。而麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有處理掉，保留了最原始、最天然的營(yíng)養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米或者玉米等諸多糧食中，麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。
麥片減肥的原理
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了麥片的高蛋白低熱量特性;同時(shí)，燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，可以大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)辂溒械母哒吵矶瓤扇苄缘睦w維，可以減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片后就會(huì)感覺(jué)到很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，跟吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然也就會(huì)瘦下來(lái)了。
吃燕麥的好處
1、預(yù)防和緩解便秘。麥片是粗糧的一種，因此含有非常豐富的纖維，而且因?yàn)槭澄锢w維體積大，所以可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。這樣就能有效的預(yù)防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麥粥。
2、有助于減肥。因?yàn)檠帑溨泻蟹浅ＸS富的纖維，這些纖維可以使得小腸對(duì)脂肪和糖類的吸收減少，減少身體攝入過(guò)多的熱量，讓身體內(nèi)的脂肪消耗增加，從而起到減肥作用。
3、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。因?yàn)槭澄镏泻写罅康睦w維，而且這些纖維可使致癌物質(zhì)濃度相對(duì)降低，再加上食物纖維有刺激腸蠕動(dòng)作用，這樣可以使致癌物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間大大縮短，以減少對(duì)腸壁的侵蝕，可以達(dá)到預(yù)防腸癌的目的。
4、降低血脂，預(yù)防心腦血管病。燕麥中含有豐富的纖維，而纖維中有一些成分是有著特殊功能的，比如果膠，進(jìn)入人體內(nèi)就會(huì)和膽固醇結(jié)合。然后將其直接從糞便中排出，因此，多喝燕麥可以起到降低膽固醇的作用，而高血脂歷來(lái)是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，控制了血脂，就?huì)更好保護(hù)血管，從而預(yù)防心腦血管疾病。
5、有助于改善免疫系統(tǒng)，提高人體免疫力。因?yàn)檠帑溨泻蟹浅ＸS富的β葡聚糖，這種成分可以改善免疫系統(tǒng)，能夠有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，因此，常喝燕麥可以預(yù)防感冒和炎癥。
6、有助于提高性欲?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片可以幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，有助于提高性愛(ài)質(zhì)量。希望性福生活的人一定要多喝一些麥片。
7、可以緩解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麥片粥，可幫助解酒。因?yàn)檠帑溒兄谖昭褐械木凭?br/> 猜您感興趣：
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