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減肥瘦肚子方法大全

時(shí)間: 虹靜960 分享

  腹部上的贅肉是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題,腹部贅肉瘦不下去就穿不了露臍裝,有人說(shuō)拍打腹部可以減肥,那么這是真的嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥瘦肚子方法大全。

  減肥瘦肚子方法

  1、蜷手拍

  力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重?fù)?拍到一定時(shí)間,感覺(jué)到肚子發(fā)熱,里面有東西好像在跳動(dòng),此時(shí)可以繼續(xù)用此手法,也可以看下一步。

  2、手掌拍

  慢慢加大力度,力度不夠者出痧慢。還是要再?gòu)?qiáng)調(diào),拍打不是重?fù)?,拍打有清脆聲,重?fù)羰菒炩g聲。

  拍打肚子不能過(guò)于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好,用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好,小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂,嚴(yán)重者斷裂,胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話,不經(jīng)常或偶爾,以及每次都輕輕地拍是沒(méi)事的。拍打力度一般以自己感覺(jué)舒適為宜。

  飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話,一般是沒(méi)有問(wèn)題的,這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng),具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒(méi)有問(wèn)題的,但絕對(duì)禁止用力拍。

  每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處

  1、消除腹部脂肪,恢復(fù)美好身體,收腰、挺胸。

  2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),改善便秘、便溏等問(wèn)題,加強(qiáng)人體消化吸收,排除腸道沉積的毒素,有效祛痘、淡斑,呈現(xiàn)健康膚色。

  3、提高生命點(diǎn)能量,促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通,改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問(wèn)題,延緩衰老,推遲更年期。

  4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能,有效的預(yù)防三高問(wèn)題,保護(hù)肝臟。

  吃什么水果可以瘦肚子

  蘋果

  蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高

  葡萄柚

  葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!

  蕃茄

  蕃茄腹部減肥、嚴(yán)格說(shuō)起來(lái),蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢

  菠蘿

  菠蘿腹部減肥、有沒(méi)有聽過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!
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