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瘦腿的自然方法

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瘦腿的自然方法

  瘦腿,瘦腿的方法有哪些呢?要如何快速瘦腿呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦腿的自然方法。

  瘦腿的自然技巧

  1、大蒜米醋瘦腿法

  材料:大蒜3個,米醋20ml。

  做法:大蒜去皮洗凈,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。

  使用過程:將你的腿部清洗干凈后,將大蒜泥均勻的涂在腿部上,包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可,15-20分鐘后洗干凈,只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復(fù)纖細(xì)白嫩哦,因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效,并且能快速分解血管里的油脂。

  2、咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉適量、推拿油適量。

  做法:將咖啡豆粉與推拿油均衡調(diào)和。

  使用過程:只需涂在你想瘦的部位就可以了??Х确劭梢源龠M(jìn)血液循環(huán),推拿油則是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織,而且還能使大腿更緊實。

  3、粗鹽蘿卜瘦腿法

  材料:白蘿卜、粗鹽。

  做法:白蘿卜洗凈后去皮,將蘿卜皮放入榨汁機中榨成泥汁,蘿卜切成圓柱體。

  使用過程:用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上,然后用圓柱形蘿卜沾取粗鹽在小腿肚上進(jìn)行畫圈按摩,動作力度不要太大,因為粗鹽顆粒比較大,以免挫傷皮膚,比較適合小腿水腫和肥胖的女生。

  4、辣椒湯瘦腿法

  材料:2公斤40度熱水,2根辣椒

  做法:一般挑選兩腳可完全放進(jìn)去,大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里,同時放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分會在水里溶解,會增強脂肪燃燒效果)。

  使用過程:開始浸泡時,水位在腳踝上10CM部位為佳,同時要穿上長袖的衣服(通過蒸汽讓大量汗水流出)。雙腳在辣椒湯里大概浸泡30分鐘,汗水就可以充分流出來。接下來用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速涂抹按摩整個腿部,可依照腳脖子~小腿~大腿的順序,觸感輕柔為準(zhǔn),腿部大概按摩3分鐘,基本上滲透了,這樣就可收緊腿部哦!

  瘦腿的自然妙招

  倒踩單車

  在空閑的時候可以利用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。

  踢腿提臀式

  腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限然后停頓5秒再恢復(fù)原來的姿勢,一次至少要做15次左右。

  半蹲擺腿式

  半蹲像馬步一樣,然后加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動,運動大腿內(nèi)側(cè)的肉肉,一定要持續(xù)5次,每次要堅持1分鐘喔!

  弓箭步式

  弓箭步式可以強大腿前側(cè)的肌力,一直延伸大腿后側(cè)的線條,可以拉長整個腿部的線條喔!每次持續(xù)10秒鐘,左右腳各5次喔!

  測抬腿式

  測抬腿是很常見的瘦腿動作,在做這個動作的時候要注意屁屁要向內(nèi)收,要讓整個身體呈直線,做得次數(shù)越多就越有效喔!

  瘦腿最快最有效小竅門

  1.狂蹬空中自行車

  這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

  2.盡量多走樓梯

  平時盡量多走樓梯,并在上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān),可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示,1次爬2階,可以緊實腿型,并有提臀效果,還可以避免蘿卜腿。

  3.多多按摩是王道

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。


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